หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ติดเบียร์.. กินทุกวัน วันละ 4 ขวด.. จะอยู่ได้อีกนานมั้ยย
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
.
มื้อเที่ยง 1-2 ค่ำๆ 2-4 ขวด
กินแบบนี้มา 7 ปี
.
ผมอายุ 40
สูง 173
นน. 58
ปล. ผมออกกำลังกายทุกวัน
ว่ายน้ำวันละ 1200-2000 ม.
ถ้าไม่ว่ายน้ำ จะวิ่ง 5-8 กม.
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เที่ยวอยุธยา 2 วัน 1 ค่ำคืน พักใจที่ sala บางปะอิน พาชมวัดสวย+(ไม่)ชัวร์ก่อนชิม ชิมของอร่อย ทั้งคาวหวานมัดรวม 6 ร้านครับ
จขกท.พาคุณผู้หญิงไปพักผ่อน ช่วงนี้เจ๊เครียดงาน เลยจัดให้1ทริป ทีแรกกะว่าจะจองที่ sala อยุธยา แต่คุณผู้หญิงบอกน่ากลัวไปหน่อย 55สรุปเราเลือก sala บางปะอินครับ ออกจากบ้าน มื้อเช้า ไปกินเตี๋ยวเรือครับ เพร
double two
สรุปการเดินทางวันที่ 2 ของทริปที่ 140
สรุปการเดินทางวันที่ 2 ของทริปที่ 140🚌 สวนคุณย่าแคมป์ปิ้งวิว ภูสิงห์ ศรีสะเกษ🎯 ลานลับริมลำธารสวยๆ🥰 ลานที่ 2 ของทริป⛺ เมื่อคืนที่สวนก๋งน้อย อากาศในเต็นท์กำลังสบาย น่าจะ 20 องศา น่าจะเพราะฝนเมื่อตอนบ่า
สมาชิกหมายเลข 4116122
ตอนนี้ทำ IF มื้อแรก เที่ยง มื้อจบ 5-6 โมง
อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5424321
เมื่อก่อนขยันแบบนี้มั้ยฝนตกบ่ายก็นอนแต่เดี๋ยวนี้เสียเงิน500กว่าให้ส่วนรวม เพื่อไปซื้อของ 50 กลับมากินที่บ้าน นายกคนที่33
เสีย สละเพื่อสังคมขนาดนี้. นายกคนที่ 33. ข้าเจ้าเลย. เสียสละขนาดนี้ เห็นแก่ส่วนรวมมาก่อน เสียเงิน เพื่อไป ซื้อของกิน ลดราคา. 3 กล่อง 50 มา ทำเสริม เติมแต่ง. กินมื้อค่ำ ตอน,จะเที่ยงคืน แต่ถ้าไม
สมาชิกหมายเลข 6115048
ตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นมา....ทำไมกินข้าวแล้วง่วงนอน
ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา
ผักกาดดองเน่า
น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม
สมาชิกหมายเลข 7648155
สูง173 หนัก39 อยากเพิ่มน้ำหนักทำไง
ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 8013005
เมื่อลดน้ำหนักได้9 กก. แล้ว จะลดอีก2โล ลงยากมาก
เราลดน้ำหนักเอง(สูง 158 ซม.) ลดได้ 9 โล จาก 62 เหลือ 52-53 ใช้เวลา 3 เดือน ครึ่ง เราควบคุมอาหาร กิน 3 มื้อ นะคะ แต่มื้อเย็นกินก่อน 6 โมง ทีแรกๆนับแคล แต่หลังๆขี้เกียจนับ กะๆเอาไม่เกินวันละ 1200 Kcal
เส้นเล็กน้ำใส
กินไข่ตุ๋นลดน้ำหนัก....ทุกคาบ
จขกท ชอบไข่ตุ๋นมาตั้งแต่เด็ก กินไม่เคยเบื่อ ทำอร่อยๆ ใส่ซีอิ้วขาว พริกไทย รสดีนิดหน่อย ก็อร่อยแล้ว กินได้ทุกมื้อไม่มีเบื่อ แต่ไม่ชอบ ทอด ต้มยิ่งแล้ว ไข่ 1 ฟอง 80 แคล กินคาบละ 3 ฟอง เฉลี่ย 240 แคล +
ผมไม่เคยเอาเปรียบใคร
รบกวนสอบถามการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของเราหน่อยค่ะ
คือเราได้ลองอ่านกระทู้ดู และศึกษาจากเวปไซต์อื่นๆเพิ่มเติม แล้วลองเอามาปรับใช้ดังนี้ค่ะ ข้อมูลทั่วไป สูง 162 หนัก 53 อายุ 22-23 ค่ะ การทานอาหาร มื้อเช้า เราไม่ได้ทานค่ะ พอดีเราตื่นไม่ทันมื้อเช้าค่ะ
สมาชิกหมายเลข 741907
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ติดเบียร์.. กินทุกวัน วันละ 4 ขวด.. จะอยู่ได้อีกนานมั้ยย
มื้อเที่ยง 1-2 ค่ำๆ 2-4 ขวด
กินแบบนี้มา 7 ปี
.
ผมอายุ 40
สูง 173
นน. 58
ปล. ผมออกกำลังกายทุกวัน
ว่ายน้ำวันละ 1200-2000 ม.
ถ้าไม่ว่ายน้ำ จะวิ่ง 5-8 กม.