ควรฝึกยังไงถึงบังคับจิตได้ครับ

ตอนนี้ฝึกสมาธิเข้าเดือนที่ 3 แล้ว พอจับได้แล้วว่าเวลาทำสิ่งที่สนุก เช่น เล่นเกม ดูหนัง เล่นface จิตมันจะไม่ต่อต้านเลยครับ
แต่พอทำสิ่งที่ไม่ค่อยสนุกเช่น อ่านหนังสือ ทำงานต่างๆ จิตมันจะต่อต้านชัดเจนเลยอ่ะครับ คือมันจะเอาเรื่องโน้นเรื่องนี้มาวนซ้ำๆ
ทำให้ทำสิ่งที่สำคัญได้น้อยลง   ปกติพอรู้ตัวก็จะนั่งสมาธิทันที แต่ว่าก็ไม่ค่อยจะชนะมันเท่าไหร่  รบกวนผู้รู้ช่วยชี้ทาง

จาก แพนด้าคุง