ออกกำลังกายก่อนนอนได้ผลมั้ย?

คือ เราออกกำลังกาย ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ เป็น โยคะ 1.30 ชั่วโมง วิ่ง ไม่ต่ำกว่า20นาที และไม่ต่ำกว่า 2ก.ม ปั่นจักรยาน ร่วมด้วยค่ะ ต้องบอกก่อนค่ะว่า เราเป็นคนที่ชอบปวดหลังบ่อย แต่ไม่มากค่ะ แล้วเ

ออกกำลังแขน บริหารมาก็นานใช้ได้ทำไมไม่หายซักที เราเป็นคนตัวเล็ก แต่แขน ขา ไรนี้ใหญ่มากกกก เซลลูไลท์เป็นกอง น่าเกลียดมากค่ะเหมือนมันย้วยๆอยู่ ไม่มีความมั่นใจเลย;( . . เราว่าจะหันมาเล่นยางยืดออกกำลังกา

อยากทราบว่าชุดออกกำลังกายราคาถูกนี่เท่าไรคะ ถูกแบบสุดๆเลยก็ดี บอกก่อนว่าไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังหรือสม่ำเสมอ แต่ก็เพิ่งมาจริงจังช่วงนี้แหละคะ ปกติว่างก็วิ่งบ้าง เปิดyoutubeออกกำลังกายตามบ้าง มันได

สวัสดีครับ อยากให้พี่ๆเพื่อนๆสมาชิกแนะนำหน่อยครับ ผมเป็นวัยรุ่น เล่นการออกกำลังกายทุกแบบครับ เคลื่อนไหว แรงต้านและโยคะ แต่ที่สงสัยคือ 1.อะไรที่โดยรวมแล้วได้ประโยชน์มากที่สุด (เพื่อผมจะเน้นเล่นสิ่งนั้

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

ไม่ทราบระแวกหนองแขมหรือใกล้เคียงมีที่เรียนโยคะที่ไหนบ้างค่ะ เราอยากเรียนเพราะอยากบำบัดร่างกายตัวเองหน่อย เพราะปวดหลัง เจ็บเท้า ปวดคอ ปวดหัว ตลอดเลย แต่ไม่อยากที่จะทานยา เลยคิดว่าถ้าได้ออกกำลังกายคงดี

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง

ตามคำถามด้านบนเลยค่ะ เราถูกส่งชื่อให้เล่นโยคะ ซึ่งเราไม่เคยเล่นโยคะ รวมถึงไม่ชอบออกกำลังกายสุดๆ และเราไม่มั่นใจเวลาแต่งกาย เราเห็นชุดแล้วเราไม่กล้าใส่ เพราะเล่นโยคะกันกลางแจ้งใกล้ๆทะเล  เราขาดคว