ขอสอบถาม พนังงานออฟฟิศที่ออกกำลังกายหรือไปฟิตเนสหน่อยครับ

คือผมไปซื้อกาแฟ บางสาขาก็ขาย บางสาขาก็ไม่ขาย บอกว่าปิดแล้ว สั้นๆแค่นี้เลย งงจัด 55555 ทั้งๆที่ผมซื้อสาขาเดิม เวลาเดิม บางวันพนักงานก็ขาย แต่ถ้าไปเจอพนักงานคนนี้ ไม่ขายทุกรอบ บางวัน 1 ทุ่มยังบอกปิดเลย

พอดีเป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงาน 9.00-18.00 เลยอยากทราบว่าการแบ่งเวลาออกกำลังกายของเพื่อนเเต่ละคนเป็นยังไงบ้าง อาหารการกินควบคุมอาหารกันอย่างไร ตอนนี้รู้สึกอึดอัดขึ้นเลยอยากออกกำลังกาย เเต่ถ้าออกเย็นคงจะเส

เราทำงานประจำ จันทร์ถึงเสาร์ 9 โมงถึง 5 โมงเย็น บางวันก็เกินเวลานิดหน่อย แล้วมันเหนื่อยมากจนไม่อยากขยับตัวต่อเลย วันหยุดก็อยากพัก ไม่อยากลุกไปฟิตเนสอีก พยายามอยู่เหมือนกัน บางวันก็แวะเข้าฟิตเนสหลังเล

ตามหัวข้อครับ คือผมอยากทราบเกี่ยวกับการเข้าฟิตเนสครั้งแรก ว่าตั้งแต่เริ่มเข้าไป เล่นอะไรก่อน ท่าไหนบ้าง ต้องวอมก่อนมั้ย อะไรยังไงบ้างครับ.

ที่ทำงานมีห้องฟิตเนสอยู่ครับ แต่ รปภ. จะมาปิดตอน 1 ทุ่ม บางที่งานยุ่งเลิกงานช้า เช่นเลิก 6 โมง-6 โมงครึ่ง จะมีเวลาเล่นนิดเดียวเอง เวทไม่ครบทุกส่วน ตามแพลน เลยคิดว่าจะทยอยแบ่งไปเล่นช่วง เช้ากับกลางวันบ

ทำงานวันละ9ชม. ไม่รวมพัก1ชม. จัดการเวลาชีวิตยังไงดีคะ ส่วนตัวทำงานเป็นกะ กะเช้า6โมงเช้า-4โมงเย็น กะบ่าย8โมงเช้า-6โมงเย็น กะดึก9โมงเช้า-1ทุ่ม แล้วแต่วัน อยู่ที่ทำงานแต่ละวันก็10ชม.+ รู้สึกเวลาชีวิตรวนไ

ตอนนี้คนนิยมออกกำลังกายมาก พวกนักท่องเที่ยวก็เช่นกันพวกกล้ามบึก ถึงมาเที่ยวเค้าก็ไม่หยุดออกกำลังกาย เราเห็นตามสื่อต่างชาติชอบรีวิวฟิตเนสที่ไทย คนมาเรียนต่อยมวยเยอะมาก ตอนนี้ รูปสถานที่ฮิตๆ คืคือรูป ฟิ

เข้าฟิตเนสมาแปดเดือนแล้วค่ะ นำหนักลดไปสิบโล จาก65เหลือ55 ออกทุกวันยกเว้นเสาร์อาทิตย์ วันละสองขั่วโมงอย่างตำ ทานปกติ ไม่ได้เพิ่มหรือลดอะไร เช้าข้าวกะกับข้าว กลางวันอาหารตามสั่งปกติที่ทานมาตลอด บ่ายทานข