กลัวนอนไม่หลับจนนอนไม่หลับจริงๆ ค่ะ

เริ่มที่ประมาณสองอาทิตย์ที่แล้ว ป่วยแล้วนอนกลางวันอยู่บ้าน (ปกติไม่นอนกลางวันค่ะ) พอตกดึกหายดี จะนอนแล้วนอนไม่หลับค่ะ ได้นอนตีสองตื่นตีห้าและเป็นแบบนั้นรวมสองวัน ตื่นมาเหนื่อยง่วงเพลียมากและถึงหลังจากนั้นจะทำกิจกรรมได้ปกติ แต่ก็รู้อยู่ลึกๆ ว่าเพลียมากค่ะ ประเด็นคือหลังจากนั้นเราหลับได้นะคะแต่คือจะไม่เหมือนเมื่อก่อน คือต้องคอยกลัวอยู่ตลอดว่าจะเป็นอีกไหม จนบางวันหลับไม่ลงเป็นแบบเดิมเลยจริงๆ ค่ะ มีวิธีแก้ไขไหมคะ? อยากจะลืมเหตุการณ์ตรงนั้นแล้วกลับไปเป็นเหมือนเมื่อก่อนค่ะ พยายามนั่งสมาธิหรือตั้งสติใหม่แล้วนะคะ แต่มันยังกลัวอยู่ดีค่ะ