สารอาหารในสลัดผัก

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

คำนวณจำนวนพลังงานที่ต้องใช้ กับอาหารที่กินเข้าไปแล้วมันแปลกๆ จำนวนแคลอรี่ได้ แต่ปริมาณสารอาหารมากเกินครับ ไม่แน่ใจ ว่าคำนวณผิดหรือเปล่า เอาแต่สารอาหารหลักๆนะครับ ยังกินจิปาถะอีก ตอนนี้ น้ำหนัก 56 ต้อ

ไปคำนวนสารอาหารมาสรุปได้แบบนี้ค่ะ โปรตีน 140 กรัม คาร์โบไฮเดรต 172 กรัม ไขมัน 39 กรัม แล้วจะต้องกินข้าวประมาณ ไหน เนื้อสัตว์ ผัก แบบไหน ถึงจะได้ปริมาณตามข้างต้นคะ รบกวนผู้รู้ช่วยชี้แนะด้วยค่ะ ช่วงนี้อ

สวัสดีครับ บอกก่อนนะครับ ว่าแทบจะไม่เคยตั้งกระทู้สักเท่าไหร่ น่าจะเคยตั้งไปแค่อันเดียว แต่นานแล้วคับ เพิ่งฝึกทหารเสร็จครับตอนนี้ เลยอยากจะสอบถามพี่ๆ เพื่อนๆ ถึงการ " ลดไขมัน " แน่นอนขั้นตอนแ

เห็นบ่อยมากในช่วงไม่กี่วันนี้ บางคนก็ไม่บอกนะว่าเอาเงินไปทำอะไร บอกแค่เหลือแค่นี้ๆ คนหวังดีก็แนะนำไป เอาไปใช้จริงหรือเปล่าก็ไม่รู้  เลยอยากมาแนะนำสำหรับคนรายได้น้อย ช็อตปลายเดือนบ่อย อยากประหยัดค

เพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ คำนวณสารอาหาร ที่ต้องทานได้ดังนี้ คาร์บ 350 กรัม โปรตีน 130ครับ ไขมัน 60 กรัม **** คำถามถ้าทานไขมันไม่ถึงที่คำนวน(60กรัม)จะเป็นอย่างไรบ้างครับ กล้ามขึ้นช้าหรือเกี่ยวกับฮอร์โมน