กินคลีนทุกวัน นน.จะลดไหม?

กินคลีนทุกวัน งดขนมทุกชนิด แต่ออกกำลังกายวันล่ะ 10 น. ทุกวัน แบบนี้ นน.จะลดไหมค่ะ?
คือ นน.เรา 49 สูงแค่ 154 เอง
นน.เราไม่เคยต่ำลงไปเลยอ่ะ ทำทุกสูตรแล้วก็เหลือ49 เหมือนเดิม (สูตรที่เราทำหักดิบมาก) ถ้าหันมากินคลีนสัก 3เดือน และออกกำลังกายเบาๆทุกวัน จะลดลงไหม?
หรือใครมีคำแนะนำดีๆบ้าง ช่วยทีนะคะ อยากให้เหลือสัก 44 kg. แบบไม่โยโย่กลับมาอีก