ดีครับ

ควรวางแผนว่าเช่า กลางวัน เย็น กินอะไร แล้วกินแบบนั้นทุกมื้อ ทุกวัน หรือว่า วางแผนของทั้งอาทิตแล้วกินเปลี่ยนๆ อยากรู้ว่าคุณวางแผนยังไง

ขอคนที่เคยลดหรือลดได้บ้างแล้วนะครับ

ขอบคุณครับ