ทำอาหารคลีน ควรมีวัตถุดิบ รึเครื่องปรุงอะำรติดบ้านไว้บ้าง

ที่บ้านเพิ่งเริ่มทำอาหารคลีนทานค่ะ ได้แค่มื้อ 2 มื้อ ตอนนี้ก็พยายามหาสูตร
จากเฟสบุค และตามเว็บต่างๆ พอเห็นเป็นแนวทางบ้าง
เนื้อสัตว์ที่เป็นของสดสามารถหาซื้อได้สะดวกทุกวัน
ทีนี้อยากซื้อวัตถุดิบ/เครื่องปรุงติดบ้านไว้ (ที่ไม่ใช่ของสด)
อย่างเช่น ธัญพืชควรซื้ออะไร/ที่ไหน เครื่องปรุงสำหรับอาหารคลีน
ผักอะไรที่สามารถเก็บไว้ได้หลายวัน แนะนำทีค่ะ ขอบคุณค่ะ