โยโย่จากการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ต้องแก้ไขยังไง

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องอยากปรึกษาอ่ะค่ะ คือเมื่อปีที่แล้ว เราน้ำหนักประมาณ 72 แล้วเราสูง 168 ค่ะ เรารู้สึกว่าอ้วนมาก เลยอยากลดน้ำหนัก เริ่มแรกเลย เราหายามากิน กินได้ 2 วันเราใจสั่น เลยเลิกกินไป แล้วหลังจากนั้นเราก็ลดน้ำหนักโดยการกินข้าวเช้า กลางวันกินผลไม้ ตอนเย็นกินน้ำเต้าหู้ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เดินบ้าง วิ่งบ้าง เต้นบ้างค่ะ ปรากฏว่าได้ผลค่ะ น้ำหนักเราลงมาประมาณ 5 กิโลในเวลา 2 เดือน หลังจากนั้นเราก็เปลี่ยนการกิน โดยตอนเช้ากินโยเกิร์ต กลางวันไข่ต้ม ตอนเย็นสลัด แล้วน้ำหนักของเราก็ลดลงมาเรื่อยๆจนถึง 60 ต้นๆ
พอเปิดเทอม ด้วยความที่เราเพิ่งขึ้นปี 1 เราต้องไปอยู่หอใน ได้มีอิสระในการใช้เงิน การเที่ยวมากขึ้น ทำให้พอเห็นของกินน่ากิน ราคาถูก ทำให้เราอดใจไม่ไหว ซื้อมากิน หลังจากนั้นก็ตบะแตกค่ะ กินมาเรื่อยๆ แล้วพอน้ำหนักเริ่มขึ้น เราก็เลยเครียด แล้วซื้อยามากินค่ะ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ยาของยันฮี เราสั่งแบบดื้อยามสก กินทีละ 9 เม็ดแหนะ T T พอกินไปได้สัก 3-4 วัน เพื่อนเราทักว่าเราผอมลง แต่โทรมมาก เราเลยเลิกกินค่ะ ออกกำลังกาย แต่ก็กินค่อนข้างเยอะ จนมาถึงตอนนี้ ผ่านมา 1 ปี น้ำหนักเราพุ่งไปเกือบ 80 อ่ะค่ะ แล้วเราก็พยายามลด กินครบทุกมื้อนะคะ แตปริมาณน้อย  ออกกำลังกายอีก น้ำหนักก็ไม่ลง ซ้ำร้าย ยิ่งเะมเข้าไปอีกอ่ะค่ะ คาดว่าระบบการเผาผลาญของเราน่าจะพังไปแล้ว จากปัญหาพวกนี้ เราอยากทราบค่ะว่าควรทำยังไงคะ