การ squat ทำให้เข่าเสื่อม ไหมคะ

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

ถ้าออกกำลังท่า squat ทุกวัน ในระยะยาวจะเกิดผลเสียกับข้อ - เข่าหรือไม่? ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ :)

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S

จขกท. อายุ26 ไปพบหมอกระดูกมาแล้วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "เข่าเสื่อม" ทั้งสองข้าง ก่อนเราจะรู้ว่าเป็นเข่าเสื่อม ก็เล่นโยคะ แล้วก็บริหารร่างกายส่วนต่างๆ เช่น squat จนเข่าเริ่มมีเสียงก็เริ่มห

ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีปัญหาผิวกระดูกอ่อนลูกสะบ้าเสื่อม เวลางอเข่าจะได้ยินเสียงกรอบแกรบเหมือนนำกระดาษทรายสองแผ่นมาสีกัน ทำให้ไม่สามารถเล่นท่าที่ลงน้ำหนักที่เข่าโดยตรงอย่างท่า squat ได้ ตอนนี้เลยก

มาขอคำแนะนำค่ะ อยากเวทขา และ ก้น แต่หมอใม่ให้เรา squat อาจจะเป็นด้วย กระดูกหลัง(คด)และ กระดูกต้นคอ(เสื่อม)มีปัญหา ส่วน lunges มันทำให้เข่าเราดังเป็นจังหวะ เราเลยไม่อยากเสี่ยงเท่าไหร่ จริงๆ ก็อยากถอดใจ

เราเป็น TMD (โรคข้อต่อขากรรไกรผิดปกติ) เรามักมีเสียงคลิกที่ข้อต่อขากรรไกรเมื่ออ้ากว้างๆ แต่มันไม่สุดแค่ข้อต่อขากรรไกร ข้อต่ออื่นเราก็มักจะได้ยินเหมือนกันเช่น ใต้รักแร้ เข่า ขาหนีบ เราเลยไม่แน่ใจแล้วว่

จขกท. ป่วยเป็นข้อเข่าเสื่อม ระยะสาม นั่ง แล้วลุกแล้วก้าวเท้าไม่ได้ข้างซ้าย รุ่งขึ้นเข่าซ้ายบวม ไปหาหมอ และทำการดูดเลือดออกจากเข่าด้านที่บวม ให้ยามาทาน ก็ดีขึ้นบ้าง ต่อมาเห็นโรงพยาบาลแห่งหนึ่ง มีหมอประ