ปกติก่อนผมจะเล่นหน้าท้อง ผมจะคาร์ดิโอก่อนประมาณ 15 นาทีพอให้ได้เหงื่อ (วิ่ง 10 ตีเข่าอีก 5)
แล้วก็จะมาเล่นท่าบริหารหน้าท้อง รวมๆแล้ว 3 เซต เซตละ 45 ครั้ง พักระหว่างเซต 1 นาที
ผมทำแบบนี้ทุกวันจนติดเป็นนิสัย เพิ่งเล่นมาได้อาทิตย์เดียวครับ แต่คาดหวังว่าจะเห็นซิกแพ็คชัดๆภายใน 3 เดือนให้ได้ ส่วนการควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงไขมันอยู่แล้วครับ
**แต่มีพี่บางคนแนะนำว่าเล่นติดกันทุกวัน กล้ามเนื้อก็ไม่ได้พักสิ ลองเล่นวันเว้นดู**
ผมก็สองจิตสองใจ จะยังไงดี เพราะอาทิตย์นึงที่ผ่านมาก็รู้สึกว่ามันสนุกดี ได้ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ หรือจะเป็นอย่างที่พี่เขาพูดนะ วันไหนผมไม่ได้เล่นจะรู้สึกขาดอะไรไป มันจะอึดอัดที่ไม่ได้ทำตามความหวังที่อยากมีซิกแพ็ค หรือถ้าต้องเล่นวันเว้นวันจริงๆ ผมทำแบบนี้ได้มั้ยครับ ผมจะลดจาก 3 เซต เหลือ 1 เซต อยากให้ร่างกายได้รู้สึกว่าไม่ได้พักนานเกินอ่ะครับ พละกำลังจะได้อยู่ตัว
**ผมควรปรับแก้การออกกำลังกายจุดไหนบ้างครับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ แนะนำด้วยนะครับ ตั้งใจจริงครับ อายุ 26 แล้ว เดี๋ยวเข้าเลข 3 จะยิ่งทำยากขึ้นครับ**
เล่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำซิกแพ็ค ควรเล่นวันเว้นวันจริงหรือไม่ครับ
แล้วก็จะมาเล่นท่าบริหารหน้าท้อง รวมๆแล้ว 3 เซต เซตละ 45 ครั้ง พักระหว่างเซต 1 นาที
ผมทำแบบนี้ทุกวันจนติดเป็นนิสัย เพิ่งเล่นมาได้อาทิตย์เดียวครับ แต่คาดหวังว่าจะเห็นซิกแพ็คชัดๆภายใน 3 เดือนให้ได้ ส่วนการควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงไขมันอยู่แล้วครับ
**แต่มีพี่บางคนแนะนำว่าเล่นติดกันทุกวัน กล้ามเนื้อก็ไม่ได้พักสิ ลองเล่นวันเว้นดู**
ผมก็สองจิตสองใจ จะยังไงดี เพราะอาทิตย์นึงที่ผ่านมาก็รู้สึกว่ามันสนุกดี ได้ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ หรือจะเป็นอย่างที่พี่เขาพูดนะ วันไหนผมไม่ได้เล่นจะรู้สึกขาดอะไรไป มันจะอึดอัดที่ไม่ได้ทำตามความหวังที่อยากมีซิกแพ็ค หรือถ้าต้องเล่นวันเว้นวันจริงๆ ผมทำแบบนี้ได้มั้ยครับ ผมจะลดจาก 3 เซต เหลือ 1 เซต อยากให้ร่างกายได้รู้สึกว่าไม่ได้พักนานเกินอ่ะครับ พละกำลังจะได้อยู่ตัว
**ผมควรปรับแก้การออกกำลังกายจุดไหนบ้างครับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ แนะนำด้วยนะครับ ตั้งใจจริงครับ อายุ 26 แล้ว เดี๋ยวเข้าเลข 3 จะยิ่งทำยากขึ้นครับ**