คนอ้วน ขั้นบันได มีผลเสียมั้ยคะ

พอดีแม่เราเป็นโรคความดันสูงค่ะ แม่ อายุ 55 นำ้หนัก 92 สูง 158 เมื่อวานแม่เราปวดขามากจนร้าวไปถึงไหล่ ตื่นมาแม่แวะไป รพ.รัฐแถวบ้าน ปรากฎว่าความดันสูงเฉียบพลัน หมอก็ให้กินยาลดความดัน และฉีดยาแก้ปวดให้ แ

ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ติดที่มีอาการปวดหลังและเจ็บเข่า พอจะมีวิธีออกกำลังกายรูปแบบไหนหรือวิธีไหนบ้างครับ คือตอนนี้เริ่มอ้วนและรู้สึกอึดอัดมากเลยครับ พุงก็ย้วยออกมาเยอะแล้วด้วย ป่วยออดๆแอดๆตลอด ทำงาน

เห็นตามข้อมูลต่างๆในเน็ตบอกว่าการออกกำลังกายโดย วิ่งขึ้นลงบันไดบ่อยๆจะส่งผลเสียต่อข่อเข่าไรพวกนี้ ผมเลยอยากมาหาควาามรุ้เพิ่มเติมในนี้หน่อยครับว่าเพื่อนๆในนี่คิดว่าไง

ผม หนัก 158 เสี่ยงความดันสูงแต่ผมไม่รู้วิธีลดน้ำหนักต้องทำยังบ้างในแต่ละวันครับ ทั้งการ กิน ออกกำลังกาย

อยากลดความอ้วนอะคะ เคยอ้วนแล้วออกกำลังกายลงมาได้ 55 กิโล ตอนนี้อ้วนขึ้นเป็น58.5แล้วค่ะ ตัวตันมาก สูง158-159 เอว 30 สะโพก 35 อยากลดมากค่ะ ตัวตันมากขอคำแนะนำลดความอ้วนหน่อยค่ะ อายุ16 เองค่ะ

คือผมอยากทราบเรื่องการเดินขึ้นบันได คือรู้ว่ามันเป็นการออกำลังกายแบบหนึ่ง แต่ผมอยากถามว่า ถ้าเราเดินขึ้นเกือบทุกวัน ตั้งแต่เด็ก เข่ามันจะเสื่อมเร็วเปล่า หรือ มันจะดีขึ้น แล้วถ้าวิ่งขึ้นจะดีกว่าเดินขึ้

ตอนนี้มีญาติโดนคดีลักทรัพย์นายจ้าง ขั้นตอนการส่งฟ้องอยู่ในชั้นอัยการ แต่ได้รับแจ้งมาว่าอัยการไม่ส่งฟ้องศาลแล้ว และคดีสิ้นสุดไปแล้ว อยากทราบว่าตัวจำเลยหรือผู้ต้องหา ควรทำยังไงต่อไป และ ต้องมีเอหสารอะไร

พอดีเริ่มหัดวิดพื้นครับ แต่ทำได้แค่วิดกับขั้นบันได เพราะวิดโดยใช้เข่ายันพื้นยังไม่ได้ครับ อยากทราบว่าถ้าตอนนี้ได้เฉพาะกับบันไดยังจะพอเพิ่มกล้ามอกได้หรือไม่ครับ ขอบคุณครับ

อยากทราบว่าเมื่ออายุเกษียณแล้วคุณเริ่มเจ็บเข่าและมีอาการโรคอะไรคุกคามบ้าง ตนเองเข่ายังไม่มีปัญหา อายุ67ตัวปัญหาดันกลายเป็นคอเลสเตอรอล 235 ค่ะเป็นคนชอบอาหารพื้นเมืองเนื้อสัตว์แทบไม่แตะแต่ชอบขนมปังกับไ