หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบว่า ท่า Lying Tricep Extensions ระหว่าง ใช้ดัมเบล กับ ez bar จะได้กล้ามหลังแขน มัดเดียวกันหรือเปล่าครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
เครื่องออกกำลังกาย
Barbell Lying Tricep Extensions
Dumbbell Lying Tricep Extensions
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ
สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ
สมาชิกหมายเลข 8096017
นน.เล่นกล้ามไหล่ ขอคำแนะนำครับ
ถ้าเล่นกล้ามไหล่ Barbell Press behind the neck นน.รวมบาร์ได้ประมาณ 30 kg ควรเล่น seated dumbbell press ข้างละประมาณ กี่กิโลครับ และ Ez bar upright row ประมาณกี่กิโลครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb
สมาชิกหมายเลข 8739307
ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ
จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS CRUNCH KNEE HANGING LEG RAISE อ. อก DUM
orrigi272
น้อง Suwit Phitsanulok VC บอก “ กล้ามแขนมีเป็นมัด แต่ขาดที่รักมาดูแล “ หลังจากนี้คงมีคนเข้ามาดูแลเพียบ
ทุบจุก พาทีมได้อันดับ3 วัยยี่สิบ https://www.instagram.com/sa.kxs15_?igsh=bGFnbzV0anRzNGh6
สมาชิกหมายเลข 7788990
เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ
คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S
สมาชิกหมายเลข 702569
ถามเรื่อง ตารางการฟิตเนส มี2แบบน่าสนใจมาก แนะนำที ขอความเห็นหน่อยครับ (รายละเอียดด้านใน)
ผมเป็นคนสูง170 หนัก60 ตอนนี้กำลังเพิ่มสัดส่วน ให้ใหญ่ขึ้น (ไม่ใช่คนอ้วน เป็นคนมีกล้ามแต่ไม่ใหญ่) เพราะผมเป็นคนผอม มาก เล่นมาจากน้ำหนัก50 ครับ คือตอนนี้ผมกำลังเปลี่ยนแปลงตารางฟิตเนสตัวเอง แล้วพอดีไปดูใ
สมาชิกหมายเลข 3091916
ถ้าผมเล่นเวทแบบขั้นต้นไปจนแก่ จะยังผอมอยู่มั้ยครับ
ผมเล่นเวทด้วยท่าเหล่านี้มาสี่เดือน press behind neck 12 squat 12 bench press 12 bent over rowing 12 barbell curl 12 lying tricep extension 12 standing calf raise 40 crunch 12 ท่าละ 3 เซ็ท ๆ ละตามตัวเล
ralliart_fan
ใครเล่นตารางแบบนี้บ้างคับ (สำหรับคนผอมแห้ง)
เวทวันเว้นวัน (3วัน) เลือกวันพักอีก 1วันเป็นวันคาดิโอ วันจันทร์ อก แขนหลัง ท้อง Incline Dumbbell Press - 4 sets Dumbbell Bench Press - 4 sets Chest Dip - 4 sets Incline Dumbbell Fly - 4 sets Dumbbell
สมาชิกหมายเลข 3419725
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบว่า ท่า Lying Tricep Extensions ระหว่าง ใช้ดัมเบล กับ ez bar จะได้กล้ามหลังแขน มัดเดียวกันหรือเปล่าครับ
Dumbbell Lying Tricep Extensions