เดินลู่วันละ 100 นาที 10 km. กับวิ่ง 10 Km. 80 นาที เผาผลาญเท่ากันไม๊คะ

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

ผมอายุ 30 สูง 170 หนักประมาณ 78 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่วิ่ง ที่ความเร็ว 6.0 ความชัน 8 - 10 % เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 80 นาที บางวันฟิตๆ ก็จัดไป 100 นาที ระยะทาง 8.0 กม.+ เดินแกว่งแขนตลอดครับไม

วิ่งระยะ 5 km. เวลา 25 นาที กับ 35 นาที การเผาผลาญต่างกันเยอะมั๊ยครับ แบบไหนส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน และแบบไหนเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้มากกว่ากัน

ระหว่างเดิน 7.5 km. ใช้เวลา 1.15 ชม. กับวิ่ง 4.5 km. ใช้เวลา 30 นาที แบบไหนเผาผลาญพลังงานมากกว่า

เราพึ่งเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งมาได้เดือนหนึ่งค่ะ ตอนแรกวิ่งได้ 30 นาที และค่อยๆ เพิ่มเป็น 40 นาที แต่ไม่ได้วิ่งตลอดค่ะ พอตอนไหนเริ่มวิ่งไม่ไหวก็สลับมาเป็นเดินซักพักแล้วค่อยวิ่งต่อค่ะ พอหลังๆ มาเริ่มกลัวว่