ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้นาน โดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน

จะเลิกทานคาเฟอีนเนื่องจากจัดฟัน ฟันเป็นคราบไวมากค่ะ แต่ถ้าไม่ทานช่วยกระตุ้นก็จะไม่ค่อยมีแรงเลย
มีใครมีวิธีอื่นๆไหมคะ?