เครื่องเล่นชิ้นแรก ของคนที่ต้องการลดน้ำหนักคืออะไร

คือเราก็เป็นคนๆนึงน่ะ ที่อยากลดน้ำหนัก เราอยากดูดี แต่เราไม่เคยเข้าฟิตเนสเลย เราอยากรู้คนที่เข้าฟิตเนสบ่อยๆ จะต้องเล่นเครื่องเล่นอะไรก่อน
หรือต้องทำอะไรก่อน

แล้วคนที่เล่นฟิตเนสแล้วน้ำหนักลดจิงลดกี่กิโล/เดือน ควบคุมอาหารยังไง