ขอสูตร ขนม อาหารคลีนค่ะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้กำลังเข้าวงการลดน้ำหนัก กินคลีน ออกกำลังกายบ้าง แต่ก็มีบางวันที่อยากจะกินขนมจุบจิบ เพื่อนๆ พี่ๆ ใครมีสูตรขนมคีโตอร่อยๆ แนะนำทีค่ะ

คือเราลดนน.เราขึ้นมาเกือบ 15 โล แล้วลดมาได้ 10 โลค่ะ ช่วงวีคแรกงดขนม น้ำหวาน 100% ปรากฏหงุดหงิด เครียด เลยทานขนมบ้างนิดๆ หน่อย 2-3 วันหนและกินโยเกิร์ตใส่พวกกราโนล่าแทนขนมเกือบทุกวัน ประมาณ 5 เดือนลดได

ลดน้ำหนักมาหลายครั้ง ไม่เคยสำเร็จ พังตลอด เพราะชอบกินของหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน เค้ก ทำงานเหนื่อยๆกินของหวานแล้วมีความสุขที่สุด พอลดน้ำหนัก ก็พัง ตอนนี้อ้วนมาก เครียดไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เพราะเคยตั้ง

แก้ไข ช่วงสามเดือนที่ผ่านมา เราไปฝึกงาน เราลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย กินแต่ผักกับไข่ต้ม แกงจืด กาแฟ วนๆมาสามเดือนคาร์ดิโอ้ 30-1ชม เวทอีก1ชม ตอนนี้เรากลับมามหาลัย เราตบะแตกมาก เรายัดวันละ

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออ

สวัสดีค่ะ พอดีจขกท.จะคอสเพลย์เป็นสาวๆน่ารักๆ เลยอยากจะลดน้ำหนัก ส่วนตัวเคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักตอนสมัยเรียนมหาลัยค่ะ ช่วงนั้นจะเน้นวิ่ง เข้าฟิตเนส สลับกับ T25 มีชีทเดย์บ้างค่ะ ไม่เคยอด แต่ทีนี้พอทำง

น้ำหนัก 99 แล้วกินโปรตีนไม่ถึง บวกกับออกกำลังกาย แบบนี้จะเป็นไรไหมคะรับ

สวัสดีค่ะคือหนูอายุ13 ม.2 เรื่องน้ำหนักคือประมาณ61-64 กก. คือหนูเครียดหลายครั้งมากเวลามีคนทักว่าอ้วนบ้าง หรือบางครั้งถามน้ำหนักก็จะไม่กล้าตอบ เเละเพื่อนๆส่วนใหญ่มักจะล้อว่าถังเเก๊สบ้าง รถดับเพลิงบ้าง

สวัสดีครับ ผมอายุ15 เรียนอยู่ เมื่อก่อนอ้วนมาก ลดมาได้5เดือน จากตอนแรกสูง 170 หนัก70 ตอนนี้สูง 170 หนัก56-57 ผมกินคลีนกินครบ3มื้อ ออกกำลังกายแทบทุกวัน วิธีออกก็คาร์ดิโอตอนเย็น 30 นาที ตอนนี้เริ่มขี้เก