ขอสูตร ขนม อาหารคลีนค่ะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้กำลังเข้าวงการลดน้ำหนัก กินคลีน ออกกำลังกายบ้าง แต่ก็มีบางวันที่อยากจะกินขนมจุบจิบ เพื่อนๆ พี่ๆ ใครมีสูตรขนมคีโตอร่อยๆ แนะนำทีค่ะ

คือเราลดนน.เราขึ้นมาเกือบ 15 โล แล้วลดมาได้ 10 โลค่ะ ช่วงวีคแรกงดขนม น้ำหวาน 100% ปรากฏหงุดหงิด เครียด เลยทานขนมบ้างนิดๆ หน่อย 2-3 วันหนและกินโยเกิร์ตใส่พวกกราโนล่าแทนขนมเกือบทุกวัน ประมาณ 5 เดือนลดได

แก้ไข ช่วงสามเดือนที่ผ่านมา เราไปฝึกงาน เราลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย กินแต่ผักกับไข่ต้ม แกงจืด กาแฟ วนๆมาสามเดือนคาร์ดิโอ้ 30-1ชม เวทอีก1ชม ตอนนี้เรากลับมามหาลัย เราตบะแตกมาก เรายัดวันละ

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

คืออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เมื่อก่อนตบะแตกบ่อยมากๆๆๆ เพราะพอกินเยอะวันนึง เราเอาแต่คิดว่าทพรุ่งนี้ต้องลด พรุ่งนี้ต้องอด มันทำให้หลุดเรื่อยๆๆๆ ตอนนี้คุมอาหารไม่เคร่ง แค่ลด หวาน มัน เค็ม แต่เมื่อ2วันก่อนห

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

สวัสดีครับ ผมอายุ15 เรียนอยู่ เมื่อก่อนอ้วนมาก ลดมาได้5เดือน จากตอนแรกสูง 170 หนัก70 ตอนนี้สูง 170 หนัก56-57 ผมกินคลีนกินครบ3มื้อ ออกกำลังกายแทบทุกวัน วิธีออกก็คาร์ดิโอตอนเย็น 30 นาที ตอนนี้เริ่มขี้เก