ปกติก็ซ้อมเทรนเนอร์ วันละประมาณ 45 นาที แล้วต่อด้วยวิ่งบนเครื่องวิ่ง ประมาณ 15 นาที แต่ตอนนี้ได้เข้าฟิตเนสแถวบ้าน โดยเน้นการเล่น weight ขา และซ้อมปั่นจักรยานแบบขาเดียว ยกน้ำหนักบ้าง แต่พอวันเสาว์ อาทิตย์ ออกทริป กลับหมดแรงเลย เลยคิดว่า ต้องจัดเวลาใหม่ ช่วยแนะนำด้วยครับ ว่าควรจะจัดตารางอย่างไร ตอนนี้คิดว่า จะซ้อมบนเทรนเนอร์ เน้นรอบขาหนัก เบาสลับกันไป และต่อด้วยวิ่งอีก 15 นาที แล้วค่อยไปเข้าฟิตเนสต่อ เน้นช่วงขาอย่างเดียว แต่กลัวหมดแรงก่อน ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ (เพราะขาอ่อนมากครับ)
ช่วยแนะนำหน่อยครับ