บอกก่อนว่าไ่ได้อดอาการแต่อย่างใด ลักษณธการกินที่จะพูดต่อไปนี้คือกินปกติ สามมื้อของเราค่ะ
มื้อช้าวเป็นข้าวกล้องสองสามทัพพี กับกับข้าวแบบแรนดอม
มื้อเที่ยงส่วนใหญ่จะเป็นก๋วยเตี้ยว ไม่ก็ข้าวผัด ไม่ก็คล้ายกับข้าวเช้าแต่เปลี่ยนกับ
มื้อเย็นบ้างวันเป็นสลัด บ้างวันเป็นสุกี้ หรืออาจะเหมือนข้าวเช้า
เอาเป็นเป็นการกินที่ไม่ได้ควบคุมอาหารใดๆ แต่พอมาคำนวณแคลลอรี่แล้วมันไม่เคยเกินพันเลยค่ะ ขนาดรวมของว่างพวกแซนวิซ ขนมปังที่ทานเป็นของว่างเล่นๆก็ยังไม่ถึงพันค่ะ ปลื่มที่เก้าร้อยกว่าๆ
ก่อนหน้านี่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะคะ แค่เลี่ยงของมัน หวาน ทอดแค่นั้น แต่พอไปยิมแล้วเทรนเนอร์บอกว่าทานอาหารน้อยไป ให้ทานเพิ่ม เราก็งงมากเริ่มนับแคลขึ้นมาพอมานับๆดู ทุกวันมันไม่เคยเกินพันเลยค่ะ เป็นปัญหามากตอนนี้!!
เราสูง 165 หนักประมาณ 52-53 BMR ควรอยู่ที่ 1300 กว่าๆ ขนาดไม่ออกกำลังกายใด แต่นี้มีออกกำลังเป็นบางวัน แต่ทานไม่ถึงพัน กังวลมากมีใครเคยมีปัญหานี้ไหมค่ะ จะเพิ่มอาหารยังไงดี
ปัญหากินน้อยที่แก้ไม่หายทำไงดี
มื้อช้าวเป็นข้าวกล้องสองสามทัพพี กับกับข้าวแบบแรนดอม
มื้อเที่ยงส่วนใหญ่จะเป็นก๋วยเตี้ยว ไม่ก็ข้าวผัด ไม่ก็คล้ายกับข้าวเช้าแต่เปลี่ยนกับ
มื้อเย็นบ้างวันเป็นสลัด บ้างวันเป็นสุกี้ หรืออาจะเหมือนข้าวเช้า
เอาเป็นเป็นการกินที่ไม่ได้ควบคุมอาหารใดๆ แต่พอมาคำนวณแคลลอรี่แล้วมันไม่เคยเกินพันเลยค่ะ ขนาดรวมของว่างพวกแซนวิซ ขนมปังที่ทานเป็นของว่างเล่นๆก็ยังไม่ถึงพันค่ะ ปลื่มที่เก้าร้อยกว่าๆ
ก่อนหน้านี่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะคะ แค่เลี่ยงของมัน หวาน ทอดแค่นั้น แต่พอไปยิมแล้วเทรนเนอร์บอกว่าทานอาหารน้อยไป ให้ทานเพิ่ม เราก็งงมากเริ่มนับแคลขึ้นมาพอมานับๆดู ทุกวันมันไม่เคยเกินพันเลยค่ะ เป็นปัญหามากตอนนี้!!
เราสูง 165 หนักประมาณ 52-53 BMR ควรอยู่ที่ 1300 กว่าๆ ขนาดไม่ออกกำลังกายใด แต่นี้มีออกกำลังเป็นบางวัน แต่ทานไม่ถึงพัน กังวลมากมีใครเคยมีปัญหานี้ไหมค่ะ จะเพิ่มอาหารยังไงดี