ขอวิธีลืมอดีตที่โหดร้ายค่ะ

สวัสดีค่ะ เรากำลังทนทุกข์กับโรคซึมเศร้าเเละอดีตที่โหดร้ายที่เป็นสาเหตุของโรคนี้ค่ะ ยิ่งห้ามนึกถึงอดีตมันก็ยิ่งคิดค่ะ ขอคำเเนะนำวิธีลืมอดีตจากทุกท่านด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ