แนะนำการลดน้ำหนักทีค่ะ เราต้องเพิ่มเติมอะไรอีกบ้างคะ ?

คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกและเต้นแอโรบิค คลิปของ Billy Blank AB Bootcamp ทุกวัน 1 ชั่วโมง
แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดแล้วค่ะ อยากทราบว่าเราต้องเพิ่มการออกกำลังกายตรงไหนอีกมั้ยคะ หรือ งดอาหารอะไรไหม การกินอาหารของเราคือ อาหารกลางวัน กินข้าวธรรมดาคือ ข้าวจานเดียว พวกข้าวไข่เจียว ข้าวหมูทอด ธรรมดาเลย พอตอนเย็นก็กินน้อยลงหน่อย ข้าวเช้านี่กินไม่ทันค่ะ สารภาพว่าตื่นสาย แหะๆ