วิธีแก้ขาเล็กขาตะเกียบ?

ใครพอมีวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อที่ขาบ้างคับบบ คือขาเราเล็กมากเป็นขาตะเกียบเลย คือเราก็เป็นผู้ชายด้วยเรากลัวคนอื่นจะมองว่าเราอ่อนแอ ไม่มีแรง ปกป้องใครไม่ได้555😂😂😂กินก็เยอะแล้วแต่มันยังก็เล็กเหมือนเดิม😭😭😭ใครพอมีวิธีช่วยบอกเราหน่อยน้าาาา🙏🙏🙏