หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและการออกกำลังกายครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เรื่องมีอยู่ว่าจขกท.หนัก 74 แล้วครับ อยากลดให้เหลือสัก 65 ครับ ควรกินยังไงให้ลดครับ ขอวิธีออกกำลังกายด้วยครับ แบบวิ่งกี่กิโลเมตร/ชั่วโมง นานเท่าใด พักยังไงประมาณนี้ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมลองแต่งพร๊อตเรื่องดูครับถ้าทุกคนชอบผมว่าจะลองแต่งภาคสองไขปริศนากันเอาเองนะครับ:3
"The 16th Standard: Fatal Loop"(ทุกๆอย่างบนโพสต์นี้ถือว่าเป็นเรื่องสมมุติทั้งชื่อบุคคุลทั้งสิ่งอย่างไม่มีอยู่จริงรับฟังเพื่อความบันเทิงเท่านั้นครับและทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องแต่ง)มีเด็กชายค
สมาชิกหมายเลข 9212743
ปัจจุบัน ผมอายุ 65 อยากขอคำแนะนำในการวิ่งออกกำลังกาย ดังนี้ ควรวิ่งเหยาะ ๆ วันละประมาณกี่กิโลเมตร แล้ควรทำเวลาเท่าใด?
สมาชิกหมายเลข 4960383
น้ำหนักผมลดมา 14กิโล พุงลด แขนลด หน้าเรียวขึ้นเยอะ แต่ขาไม่ลดเลย ทำอย่างไรดี
ขอบอกประวัติคร่าวๆก่อนนะครับ ผมเป็นคนโครงร่างใหญ่ เรียกว่าถึก สูง 175cm ตอนอายุ 14ผม หนัก 95กิโล แล้วก็ลดน้ำหนักจนเหลือ 74 พออายุ 18 ผมกลับมาหนัก 90กิโล และ ตอนนี้อายุ 20 ลดน้ำหนัก มา4เดือน ลดไป 14
Junkyjoke
ขอวิธีออกกำลังลดพุงให้ได้ผล
ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหารต้องทานอะไรบ้างครับ
happyudong
ไม่เคยวิ่งเกิน 5 กิโลเมตรจะไปวิ่งมาราทอน 42 กิโลเมตรดีไหม
มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร
สมาชิกหมายเลข 4656462
ซื้อรองเท้าวิ่งลดราคาที่ผลิตมาแล้วประมาณ 1 ปี
ผมสูง 165 น้ำหนัก 65 วิ่งทุกเช้าประมาณ 6 วันต่อสัปดาห์ ระยะทางวันละ 7-8 กิโล ความเร็วอยู่ที่ 8 ถึง 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (วิ่งบนถนนคอนกรีตในหมู่บ้าน) ตอนนี้ กำลังหาซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ ดูไว้เป็น adi
gokukub
ผมไม่มีลูวิ่งแบบชัน ต่อแบบนี้ไม่รู้ว่าช่วยได้มั้ย
สำหรับออกกำลังกายด้วยการเดิน 40นาที ความเร็ว4 อาจจะตลกนะคับ เลยต้องต่อขึ้นเพื่อให้ได้ความชัน
สมาชิกหมายเลข 4273564
วิธีลดขนาดตัว ลดยังไงครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 85 กก. (จาก 70 TT) #แต่พุงไม่มีแปลก แต่เอว 38 ครับ ---------- ออกกำลังกายยังไงให้ลดขนาดตัวครับ ออกเท่าไหร่ก็ไม่ลดซักทียย ขอวิธีหน่อยครับ จะลดให้ได้ก่อนเดือน ก.พ. TT
สมาชิกหมายเลข 3625574
ออกกำลังกายน้ำหนักไม่ลดแต่เฟิร์มขึ้น มาถูกทางแล้วใช่ไหมคะ
.
gardasee
ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่บอกองค์ประกอบมวลรวมของร่างกาย แจ้งว่าเปอร์เซ็นของกล้ามเนื้อขึ้นแต่มวลกล้ามเนื้อลายลดเกิดจากอะไร?
ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห
สมาชิกหมายเลข 4304302
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและการออกกำลังกายครับ