หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและการออกกำลังกายครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เรื่องมีอยู่ว่าจขกท.หนัก 74 แล้วครับ อยากลดให้เหลือสัก 65 ครับ ควรกินยังไงให้ลดครับ ขอวิธีออกกำลังกายด้วยครับ แบบวิ่งกี่กิโลเมตร/ชั่วโมง นานเท่าใด พักยังไงประมาณนี้ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย มาปีกว่าละครับ ลด จาก 86 มาที่ 72-74 พอใจกับน้ำหนักที่ลดไปมาก เพราะก่อนหน้านี้จะไปขึ้นที่หน้า คอ พุง ต้นแขน ต้นขา ช่วงหลังๆพยายามคุมอาหาร แต่คราวนี้
ทานุกิ
น้ำหนักผมลดมา 14กิโล พุงลด แขนลด หน้าเรียวขึ้นเยอะ แต่ขาไม่ลดเลย ทำอย่างไรดี
ขอบอกประวัติคร่าวๆก่อนนะครับ ผมเป็นคนโครงร่างใหญ่ เรียกว่าถึก สูง 175cm ตอนอายุ 14ผม หนัก 95กิโล แล้วก็ลดน้ำหนักจนเหลือ 74 พออายุ 18 ผมกลับมาหนัก 90กิโล และ ตอน
Junkyjoke
ปัจจุบัน ผมอายุ 65 อยากขอคำแนะนำในการวิ่งออกกำลังกาย ดังนี้ ควรวิ่งเหยาะ ๆ วันละประมาณกี่กิโลเมตร แล้ควรทำเวลาเท่าใด?
สมาชิกหมายเลข 4960383
ขอวิธีออกกำลังลดพุงให้ได้ผล
ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหา
happyudong
ลดน้ำหนักจนน้ำหนักคงที่(อยากให้ลงอีกมันไม่ลง)
ตามหัวข้อเลยอะครับ ตอนนี้ผมสูง 172cm เมื่อก่อนผมหนัก 83kg ลดลงมาเหลือ74kg โดยผมออกกำลังกายเอาอะครับ แต่เหมือนมันคงที่แล้วอะ ออกเยอะเท่าไร ชั่งก้อไม่ลงไปเกิน 74
สมาชิกหมายเลข 932381
📍มอเตอร์เวย์ M81 สายบางใหญ่ – กาญจนบุรี เปิดใช้ฟรีทุกวัน! 24 ชั่วโมง เริ่ม 31 ตุลาคมนี้ 🚗
มอเตอร์เวย์ M81 เปิดใช้ฟรีทุกวัน! 24 ชั่วโมง เริ่ม 31 ตุลาคมนี้.กรมทางหลวง เตรียมเปิดทดลองให้บริการทางหลวงพิเศษระหว่างเมือง สายบางใหญ่ – กาญจนบุรี (M81) ระยะทาง
Lost in the World
ปันจักรยานไปซื้อกล้วย14ผลกับถั่วต้มอีก3ขีด ไปกลับรวม17กิโลเมตร ไม่มีตะกร้าทำยังไงถึงจะทรงตัวได้ดี
คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ
สมาชิกหมายเลข 5706927
แนะนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลาน้อยหน่อยครับ
จขกท.อ้วนจนรู้สึกตัวจะแตกT^T สูง 172 หนัก 86 น้ำหนักสมัยมหาลัย 65!!! อยากเรียกช่วงเวลานั้นกลับมา จะใช้ Time Stone ก็คงไม่ทัน รบกวนแนะนำ หรือตารางโภชนาการอะไรก็ไ
บ่าวอุบล
มีใครแนะนำการลดน้ำตาลกับลดน้ำหนักควบคู่กันไปได้มั้งค่ะ
ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แ
คุณแม่ร่างหมี
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหน
สมาชิกหมายเลข 9193303
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและการออกกำลังกายครับ