หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและการออกกำลังกายครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เรื่องมีอยู่ว่าจขกท.หนัก 74 แล้วครับ อยากลดให้เหลือสัก 65 ครับ ควรกินยังไงให้ลดครับ ขอวิธีออกกำลังกายด้วยครับ แบบวิ่งกี่กิโลเมตร/ชั่วโมง นานเท่าใด พักยังไงประมาณนี้ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย มาปีกว่าละครับ ลด จาก 86 มาที่ 72-74 พอใจกับน้ำหนักที่ลดไปมาก เพราะก่อนหน้านี้จะไปขึ้นที่หน้า คอ พุง ต้นแขน ต้นขา ช่วงหลังๆพยายามคุมอาหาร แต่คราวนี้ ในส่วนของหน้าท้องยังคงมีอยู่ จะทำยังไงใ
ทานุกิ
น้ำหนักผมลดมา 14กิโล พุงลด แขนลด หน้าเรียวขึ้นเยอะ แต่ขาไม่ลดเลย ทำอย่างไรดี
ขอบอกประวัติคร่าวๆก่อนนะครับ ผมเป็นคนโครงร่างใหญ่ เรียกว่าถึก สูง 175cm ตอนอายุ 14ผม หนัก 95กิโล แล้วก็ลดน้ำหนักจนเหลือ 74 พออายุ 18 ผมกลับมาหนัก 90กิโล และ ตอนนี้อายุ 20 ลดน้ำหนัก มา4เดือน ลดไป 14
Junkyjoke
ปัจจุบัน ผมอายุ 65 อยากขอคำแนะนำในการวิ่งออกกำลังกาย ดังนี้ ควรวิ่งเหยาะ ๆ วันละประมาณกี่กิโลเมตร แล้ควรทำเวลาเท่าใด?
สมาชิกหมายเลข 4960383
ขอวิธีออกกำลังลดพุงให้ได้ผล
ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหารต้องทานอะไรบ้างครับ
happyudong
ขอคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มคิดจะลดน้ำหนักด้วยการเดินเร็วคับ
คิดจะลดน้ำหนักคับ ด้วยการเดินเร็ว เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย อายุ 31 สูง 164 หนัก 74 ว่าจะลดเหลือสัก65-70 ก่อน เริ่มเดินเร็วเอาเพราะวิ่งไม่ไหวได้แปบเดียวไม่ถึง500เมตรกะเหนื่อยละเลยเลือกการเดินเร็วเอา ผมใ
แมวอ้วนลงพุง
ตามหารองเท้าใส่เดิน-วิ่งออกกำลังกาย ไม่เกิน 1,000 บาท
เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ
คาโบนาร่าชามใหญ่
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด
สมาชิกหมายเลข 9193303
Keyword ง่ายๆ สำหรับคนอยากออกกำลังกายครับ
วันนี้คุยกับรุ่นน้องเพื่อนเฟซฯ เสร็จธุระเขาบอกว่าผมว่า ... ออกกำลังกาย ออกวิ่งตามผม แล้วก็ขอทริคสั้นๆ เขียนเสร็จผมชอบมาก เลยเอามาเผยแพร่ต่อครับ ขอให้ทุกท่านมีความสุขและสุขภาพร่างกายแข็งแรงครับ
norapob
ออกกำลังกายทุกวันวันละชั่วโมงครึ่งแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักทีคงที่อยู่ที่55มาหลายปีแล้วหรือว่าต้องเปลี่ยนท่าคะ
จขกท สูง165 ออกกำลังกายด้วยเครื่องที่บ้านอ่ะค่ะสงสัยมากไม่ลงซักที
Yayacheng
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและการออกกำลังกายครับ