เป็นคนที่ชอบสร้างแรงกดดันให้ตัวเองบ่อยๆจนทุกข์ทำไงดีครับ

คือตลอดเวลาที่ผ่านมา ผมติดนิสัย ขี้กลัว ขี้กังวล อายุก็เลข2แล้ว ชอบที่จะสร้างแรงกดดันในหัวตลอด มีวิธีไหนบ้างครับที่อาจจะเคยใช้แล้วโอเค
เคยพบอาจารย์จิตวิทยาแล้วอธิบายระบายความกังวล ก็ร้องไห้ออกมา ดีขึ้นพักนึง แต่อยากได้วิธีอื่นที่คนอื่นมีครับ เผื่อผมสามารถนำมาใช้ได้บ้าง