อาหารเย็นของคนลดน้ำหนักพวกคุณกินอะไรกันบ้างคะ?

คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะแล้วลองทานผักกรอบไป ที่ทานไปเป็นซอง 50 กรัม แบ่งทานสองครั้ง อยากทราบว่า 50 กรัมนี่กี่แคลคะ หลังซองไม่มีบอกฮือออ😿😿

อันนี้อยู่ก็เกิดความสงใสขึ้นมาอ่ะค่ะ แล้วก็พอดีจะลดน้ำหนักด้วยก็เลยอยากรู้  จะได้เอาไปปรับใช้ในวิธีลดน้ำหนักบ้างเพื่อมีประโยช์น

ช่วงนี้เรารู้สึกว่าตัวอวบอ้วนขึ้นเลยอยากลดน้ำหนักแต่ก็ไม่อยากอดอาหารมีเมนูไหนบ้างคะที่ทานแล้วไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์แล้วทุกคนมีวิธีการลดน้ำหนักยังไงกันบ้างคะช่วยแชร์หน่อย

อายุ 34 ปี สูง178 น้ำหนัก 92 อยากรู้วิธีการลดน้ำหนัก 20 กก. ต้องทำอย่างไรบ้าง และต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่

ตอนนี้ผมผ่อนผันเรียนอยู่ครับ แต่อยากเคลียร์เรื่องทหารให้จบเพราะน้ำหนักเกินเกณฑ์ (สูง 175 หนัก 112 / BMI 36+) และน่าจะอ้วนขึ้นอีกด้วยพฤติกรรมการกิน อยากถามพี่ๆ ที่เคยทำครับว่า: 1. วันเกณฑ์จริง เราเดิน

คือกำลังลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่อยากอดอาหาร เลยจะออกกำลังกายแทนค่ะ จะต้องกินกี่แคลคะ ถึงจะสมดุล แล้วก็จะไม่โยโย่ แล้วเน้นอาหารประเภทอะไรคะ

สวัสดีค่ะอยากทราบว่ากระโดดตบลดได้กี่แคลคะ( สต.คุมน้ำหนักปรับกินแล้วค่ะ) หรือแนะนำท่าที่เผาผลาญดีๆให้หน่อยค่ะไม่สดวกวิ่ง,กระโดดเชือก,ปั่นจักรยาน อยากลดให้ทันเปิดเทอมค่ะ

วาฟเฟิลที่ขายตามBTSประมาณกี่แคลคะ

ตามหัวข้อเลยคะ อยากทราบว่ากี่แคลคะ

เมนุนี้ประมาณกี่แคลคะ มีผักบุ้ง แครอท ผักกาดขาว หมูไม่ติดมัน ถ้าเรากินทุกวัน มันเหมาะสำหรับเป็นเมนูลดความอ้วนได้ไหม