สวัสดีค่ะ คือเป็นคนที่ติดทานขนมมากกก ส่วนใหญ่จะเป็นขนมสุขภาพทำเอง และขนมที่ซื้อตามร้านสุขภาพ (ซึ่งกำลังพยายามลดขนมที่ซื้อลงเนื่องจากไม่แน่ใจข้อมูลทาง Nutriotion fact ที่แต่ละร้านให้ไว้ว่าถูกต้อง) ขนมส่วนใหญ่ที่ทานก็จะเป็นพวกทำจาก แป้งโอ๊ต/โฮลวีต + low/no sugar(stevia) + low/good/no fat อะไรพวกนี้อ่าค่ะ ทีนี้วันนึงเราทานประมาณ 5-7ครั้ง (หิวบ่อยอ่าค่ะ แหะๆ) แต่อาหารมื้อหลักเราจะมีแค่ 2-3มื้อ ที่เหลือเราทานเป็นขนมพวกนี้หมดเลย ซึ่งก็หมายความว่า เราทานขนมประมาณ 3-4ชิ้น/วัน แต่ทั้งหมดนี้ยังอยู่ในกรอบแคลอรี่และ Macrosที่ตั้งไว้นะคะ (40-30-30) มื้อหลักเราก็จะเป็นพวกอกไก่/ปลา +พืชตระกูลหัวพวกฟักทองแครอท แล้วเราก็เก็บcarbsบางส่วนของมื้อหลักมาอยู่ในขนมที่เรากินทั้งวันนั่น คือจริงๆเราก็คิดว่า ขนมที่เราทานหลักๆก็ทำมาจาก แป้งcomplex + นม/โยเกิร์ต + ไข่ +ไขมันดีบ้าง ซึ่งมันก็คือเหมือนเราทานอาหารโดยเปลี่ยนรูปแบบการปรุงรึเปล่าคะ มันก็น่าจะโอเคถ้าเราทานแทนอาหาร แต่ทีนี้เราไม่แน่ใจว่าการที่เราทานอย่างนี้มันโอเคมั้ย เลยมารบกวนถามผู้รู้ในนี้ค่ะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าเราทานอยู่ในกรอบแคลอรี่ และ Macronutrients ที่กำหนดแต่เป็นขนมซะส่วนใหญ่ มันจะโอเคมั้ยคะ