หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง
กระทู้สนทนา
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง ผมวันนึงเล่นครบทุกส่วนเลยแบบนี้ถูกมั้ยครับ หรือว่าต้องเล่นแบ่งไปแต่ละวันเป็นส่วนๆไป เล่นแบบไหนถึงจะถูกต้องอ่ะครับ รบกวนด้วยนะครับ ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยด้วยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีผู้หญิงคนไหนเล่นเวทยกดัมเบลล์บ้างคะ จัดโปรแกรมกันอย่างไรคะ
มีผู้หญิงคนไหนเล่นเวทยกดัมเบลล์บ้างคะ เราชอบมากค่ะ เลยซื้อดัมเบลล์มาคู่นึงไว้เล่นที่ห้อง (คู่ละ 15กก. ข้างละ 7.5 กก. แต่คงใช้ไม่ถึง 555) เพราะไม่สะดวกไปยิมค่ะ อ
สมาชิกหมายเลข 772243
มีปัญหาเกี่ยวกัยการเล่นเวทครับ
คืออยู่ในช่วง bulk คือแบบ ยกน้ำหนักเดิมๆมานานเกือบ 3 เดือนแล้ว(เกือบทุกท่าฝึกด้วย)อ่ะครับ เพิ่มไปก็ยกผิดฟอร์ม ยกไม่ไหวบ้าง ควรทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
เล่นเวทท่าเดิมๆ ทุกวัน จะเป็นไรไหมคะ
คือจะเล่นแค่ส่วนไบเซพ ไตรเซพ แล้วก็ท้อง แค่นี่แต่ใช้ท่าเดิมๆทุกวัน แล้วก็วันนึงเล่นทุกท่าวนไป ที่เล่นก็มียกดรัมเบล, dip chair,ซิพอัพ,ที่นอนแล้วยกขาขึ้น,โหนบาร์บ
สมาชิกหมายเลข 1793877
เกณฑ์การทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยการยกเวท 1 Rm น้ำหนักเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ อยู่เกณฑ์ไหนครับ
อยากจะทราบว่า น้ำหนักในการเล่นเวท น้ำหนักเท่าไหร่อยู่เกณฑ์ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำ ปานกลาง หรือสูง อ่ะครับ พอจะมีเกณฑ์การประเมินรึเปล่าครับ ด้วยน้ำหนัก 1 rm
สมาชิกหมายเลข 5876337
การเล่นเวทเพื่อสุขภาพ
ถ้าผมเล่นเวทแบบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ ไม่เพิ่มไม่ลด กินแบบปกติทั่วๆไป แต่ใช้โปรแกรมการยกหนักแบบที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อ (8-12 ครั้งต่อเซ็ต) เป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 ว
Rujero21
อยากรู้ว่าการกินคาร์โบเยอะๆ เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มแรงยกเวทกันแน่ครับ
เพราะตอนนี้ กำลังกินอาหารสูตรนี้ครับ เพราะถ้ามันเพิ่มแค่แรงยก แต่ไม่เพิ่มกล้ามจะไปกินสูตรนี้ครับ รบกวนแนะนำทีว่ากินสูตรไหนเพิ่มกล้ามไวๆอ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 2877787
สำหรับมือใหม่เข้าฟิตเนสและคนที่อยากลดความอ้วน
หลังจากที่ผมสิงห้องนี้มาได้ซักพัก พอจะเห็นกระทู้ที่ถามเหมือนกันบ่อยๆคือ "อยากมีกล้ามทำไงดี" "มือใหม่เล่นไม่ถูก" "อยากลดความอ้วน" &
สมาชิกหมายเลข 1484837
ทาน Whey Protein ตัวไหนดีครับ
สวัสดีครับ ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทน่ะครับ อยากสร้างกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ ตอนนี้ผมสูง 177 น้ำหนัก 58-59 ประมาณนี้ครับ ตอนนี้เล่นเวทอยู่อาทิตย์ละ5วันครับ ไม่อยากให้
สมาชิกหมายเลข 1430934
Weight Training ครับ งงกับการควบคุมอาหาร และโปรแกรมฝึก
พึ่งเริ่มเล่นได้ยังไม่ถึงเดือนครับ ผมสูง 167 หนัก 69 อยากตัวใหญ่ขึ้นแต่ไม่อยากอ้วนน่ะครับ (ตอนนี้ลงพุงอยู่ 55+) เลยเข้าฟิตเนสไปเล่นเวท+วิ่งเบิร์นไขมัน หาข้อมูลศ
นายม็อคค่า
ผอมมาก ถ้าเล่นกล้าม กินเยอะขึ้น จะอ้วนขึ้นไหมครับ?
ผมผอมมากเลย อยากตัวหนาๆหน่อยอ่ะครับ แต่ผมเป็นคนที่ช่วงไหนกินเยอะๆหน่อยมันจะออกแก้มกับเหนียงอ่ะครับ(เพื่อนทัก) แต่ยังไงผมก็จะเริ่มเล่นเริ่มกินข้าวเยอะขึ้นครับ ถ้
สมาชิกหมายเลข 2443386
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง