หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง
กระทู้สนทนา
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง ผมวันนึงเล่นครบทุกส่วนเลยแบบนี้ถูกมั้ยครับ หรือว่าต้องเล่นแบ่งไปแต่ละวันเป็นส่วนๆไป เล่นแบบไหนถึงจะถูกต้องอ่ะครับ รบกวนด้วยนะครับ ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยด้วยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีผู้หญิงคนไหนเล่นเวทยกดัมเบลล์บ้างคะ จัดโปรแกรมกันอย่างไรคะ
มีผู้หญิงคนไหนเล่นเวทยกดัมเบลล์บ้างคะ เราชอบมากค่ะ เลยซื้อดัมเบลล์มาคู่นึงไว้เล่นที่ห้อง (คู่ละ 15กก. ข้างละ 7.5 กก. แต่คงใช้ไม่ถึง 555) เพราะไม่สะดวกไปยิมค่ะ อีกทั้งมีแค่ผู้ชายเค้ายกกัน เราอายอ่ะ T_T
สมาชิกหมายเลข 772243
หาที่ฟิตเนสแถวอ่อนนุช ขอที่ปิดดึกๆคับ พอดีพึ่งมาอยู่
พอดี อยากเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก พึ่งมาอยู่อ่อนนุช ได้ 3 วัน เลยอยากทราบที่ฟิตเนส แต่พอดีผมเลิกงาน 3 ทุ่มครึ่ง ก็เลยอยากหาฟิตเนสที่ปิดดึกๆหน่อย ยังไงรบกวนด้วยน่ะครับ ขอบคุณมากครับ ปล.
สมาชิกหมายเลข 1049709
เล่นเวทท่าเดิมๆ ทุกวัน จะเป็นไรไหมคะ
คือจะเล่นแค่ส่วนไบเซพ ไตรเซพ แล้วก็ท้อง แค่นี่แต่ใช้ท่าเดิมๆทุกวัน แล้วก็วันนึงเล่นทุกท่าวนไป ที่เล่นก็มียกดรัมเบล, dip chair,ซิพอัพ,ที่นอนแล้วยกขาขึ้น,โหนบาร์บางวัน เล่นแบบนี้มันผิดป่าวคะ คือเห็นคน
สมาชิกหมายเลข 1793877
เกณฑ์การทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยการยกเวท 1 Rm น้ำหนักเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ อยู่เกณฑ์ไหนครับ
อยากจะทราบว่า น้ำหนักในการเล่นเวท น้ำหนักเท่าไหร่อยู่เกณฑ์ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำ ปานกลาง หรือสูง อ่ะครับ พอจะมีเกณฑ์การประเมินรึเปล่าครับ ด้วยน้ำหนัก 1 rm ครับ
สมาชิกหมายเลข 5876337
จำกันได้ไหมยกเวทครั้งแรกใช้น้ำหนักกี่ กก. แล้วตอนนี้ท่าเดิมนั้นยกได้กี่ กก.
อยากชวนมาพูดคุยเป็นแนวทางให้สำหรับคนที่เพิ่งจะหัดเล่นอ่ะครับ ถ้ามีรูป Before After ด้วยจะเยี่ยมมากๆ เลยครับ
This Is Dome
ถ้าไม่เล่นโยคะ พิลาทีส แต่ไปนวดแผนไทย กายภาพ แพทย์จีนฝังเข็มครอบแก้ว อะไรพวกนี้ ได้ผมเหมือนกันไหมครับ
เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg
สมาชิกหมายเลข 6549739
ครีเอทีน ใช้ตอนช่วงรีดไขมัน ได้หรือไม่ จำเป็นมั้ย สอบถามครับ
สวัสดีครับ รบกวนสวบถาม คร่าวๆเลยครับ ผมอายุ 27 สูง175 เล่นเวทมา 7ปี หยุดไป 1 ปี น้ำหนัก จาก 75กก. ตอนนี้เป็น 85กก. กำลังรีดไขมันครับ 5วัน/สัปดาห์ แบ่งยกเวทวันละ2ส่วนอวัยวะ/วัน เดินขึ้นเขา 30-45นาทีหลั
สมาชิกหมายเลข 1643350
เวลายกเวทแล้วไม่ใส่กางเกงในจะเป็นไรไหมครับ
คือพอผมกลับบ้านเปลี่ยนชุดจะไม่ใส่กางเกงใน ใส่แต่กางเกงขาสั้น แล้วผมก็ยกเวททั้งอย่างนั้นเลย(ท่ายืนยกอ่ะครับ) อยากทราบว่าจะมีผลเสียอะไรรึเปล่าครับ พอดีผมเป็นมือใหม่
สมาชิกหมายเลข 1360981
ถามเกี่ยวกับการเล่นเวทเพิ่มกล้ามแบบแบ่งเล่นเป็นส่วนๆ
ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวท จัดตารางเวท ตารางอาหาร ทำมาได้อยู่หลายอาทิตย์แล้ว ก็แปลกใจอยู่ข้อหนึ่ง คือไม่ว่าจะดูคลิปสอน หรือสอบถามจากผู้เชี่ยวชาญ ส่วนใหญ่มักบอกว่า การเล่นเวทแบบแบ่งส่วนให้เน้นที่เล่นถูก และใ
สมาชิกหมายเลข 3770341
ออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์ ทำไมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
เริ่มออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์ ยกเวทวันละ 30 - 40 นาที อาทิตย์นี้เริ่มมีวิ่งสายพานวันละ 40 นาที หลังจากยกเวทไปแล้ว 30- 40 นาที อาทิตย์นึงหยุดพัก 1-2 วัน น้ำหนักไม่ลงเลย แต่กลับเป็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มข
Indi สก๊อยอินาซูป้าด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง