หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง
กระทู้สนทนา
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง ผมวันนึงเล่นครบทุกส่วนเลยแบบนี้ถูกมั้ยครับ หรือว่าต้องเล่นแบ่งไปแต่ละวันเป็นส่วนๆไป เล่นแบบไหนถึงจะถูกต้องอ่ะครับ รบกวนด้วยนะครับ ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยด้วยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีผู้หญิงคนไหนเล่นเวทยกดัมเบลล์บ้างคะ จัดโปรแกรมกันอย่างไรคะ
มีผู้หญิงคนไหนเล่นเวทยกดัมเบลล์บ้างคะ เราชอบมากค่ะ เลยซื้อดัมเบลล์มาคู่นึงไว้เล่นที่ห้อง (คู่ละ 15กก. ข้างละ 7.5 กก. แต่คงใช้ไม่ถึง 555) เพราะไม่สะดวกไปยิมค่ะ อีกทั้งมีแค่ผู้ชายเค้ายกกัน เราอายอ่ะ T_T
สมาชิกหมายเลข 772243
ขอคำแนะนำ สำหรับคนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 25 หนัก 60 กิโล ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นเวท เลยสมัครฟิตเนสแถวที่ทำงาน วันแรกเทรนเนอร์แนะนำท่าออกกำลังกาย และให้เล่นกับเครื่อง machine ไปก่อน วันแรกก็ยกน้ำหนักเบาถึงปานกลางครับ 3 เซต หลัง
สมาชิกหมายเลข 2169420
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ยกเวทแล้วไม่เล่นไหล่เลยจะดูแปลกๆมั้ยครับ
คือผมเพิ่งบาดเจ็บที่ไหล่อ่ะครับ น่าจะอักเสบ เล่นท่าไหล่ไม่ได้เลย แต่ท่าจองแขนหน้าแขนหลังยังเล่นได้อยู่ ไม่กระทบไปโดน คือถ้ากล้ามเนื้ออักเสบฝืนเล่นก็ไม่โตใช่มั้ยครับ แล้วถ้าแขนโตแต่ไหล่เล็กจะแปลกๆมั้ยค
สมาชิกหมายเลข 4456964
หาที่ฟิตเนสแถวอ่อนนุช ขอที่ปิดดึกๆคับ พอดีพึ่งมาอยู่
พอดี อยากเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก พึ่งมาอยู่อ่อนนุช ได้ 3 วัน เลยอยากทราบที่ฟิตเนส แต่พอดีผมเลิกงาน 3 ทุ่มครึ่ง ก็เลยอยากหาฟิตเนสที่ปิดดึกๆหน่อย ยังไงรบกวนด้วยน่ะครับ ขอบคุณมากครับ ปล.
สมาชิกหมายเลข 1049709
เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ
เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7694050
ถ้าเล่นเวทถูกท่าหมดแต่กินโปรตีนไม่ถึงน้ำหนักตัว จะมีกล้ามมั้ยครับ
อยากทราบครับ
oh ton 01
ผอมมาก ถ้าเล่นกล้าม กินเยอะขึ้น จะอ้วนขึ้นไหมครับ?
ผมผอมมากเลย อยากตัวหนาๆหน่อยอ่ะครับ แต่ผมเป็นคนที่ช่วงไหนกินเยอะๆหน่อยมันจะออกแก้มกับเหนียงอ่ะครับ(เพื่อนทัก) แต่ยังไงผมก็จะเริ่มเล่นเริ่มกินข้าวเยอะขึ้นครับ ถ้าเกิดว่าแก้มกับเหนียงมันดูอ้วนขึ้นจริงๆจ
สมาชิกหมายเลข 2443386
กลุ้มใจกับน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ ผมได้ออกกำลังมาซักพักนึงแล้ว ผมจะคาร์ดิโอ 30 นาทีสลับสับเปลี่ยนเป็น sky walker ปั่นจักรยาน วิ่งบนลู่วิ่ง แล้วก็ เล่นเวทหลังจากคาร์ดิโอเสร็จ สัปดาห์นึงเล่น 5 วัน มีบ้างที่ 4 วัน ผมทำอย่างนี้
สมาชิกหมายเลข 1192466
รบกวนช่วยเลือกหน่อยครับ ระหว่าง Running Shoes VS Training Shoes
ปกติผมจะเข้าฟิตเนส ยกเวท แล้วก็มีคาดิโอด้วยการปั่นจักรยานกับวิ่งลู่ ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นบน Machine ต่อหลังจากเล่นเวทน่ะครับ ทีนี้ผมเริ่มมาวิ่งจริงจังแบบมีลงงานมินิมาราธอนบ้างไรบ้าง (จะเข้าช่วงลีนแล้วด้ว
bird_vasabi
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบโปรแกรมการเล่นเวทของพี่ๆครับ ว่าแต่ละวันเล่นส่วนไหนกันบ้าง