กินไก่ต้ม อย่างเดียวหลังออกกำลังกายตอน สองทุ่ม จะอ้วนมั้ยครับ

คือผมออกกำลังกาย เล่นฟิตเนตเสร็จประมานทุ่มกว่าๆ เเล้วก็ต่อด้วยกินไก่ต้มหนึ่งขา ตอนเวลาสองทุ่มนี่จะทำให้อ้วนมั้ยครับ  หรือว่าตอนเย็นๆหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ควรกินอะไรดีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ดีอ่ะคับเพราะเห็นเค้าบอกว่าถ้าออกกำลังกายจัดๆ ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อต้องกินโปรตีนเพื่อเสริมสร้าง ที่เราเสียไปน่ะครับ   ขอความกรุณา ชี้เเนะ จากผู้รู้ด้วยครับ
และขอให้ทุกท่านสุขภาพเเข็งเเรงครับ
ขอบคุณครับ