อยากทราบวิธีคำนวนเเคล รบกวนหน่อยนะคะ

วันนี้ดูในเเอปสุขภาพ
ระบุว่าวันนี้ เดินไป5649ก้าว
เเล้วก็เดินขึ้นตึก
อาคาร1 ชั้น2
อาคาร3ชั้น2
อาคาร1ชั้น1
อาคาร4ชั้น2 บันไดชันมากค่ะ ทำให้เหนื่อยชั้นนี้
อยากทราบว่าจะคำนวนเเคลอรี่ยังงัยคะ?
#เป็นเด็กนักเรียนนะคะ อายุ14 หนัก85 ส่วนสูง 159(วัดเมื่อนานเเล้วค่ะ)
อยากลดน้ำหนักให้ถึง60ค่ะ
ขอคำเเนะนำจากผู้ใหญ่ด้วยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ