อยากให้ผู้ชายทุกคนลองเล่นโยคะซักครั้งในชีวิต
หลายๆคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วคงทราบกันดีว่า “สตูดิโอโยคะ” ไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตามจะเห็น สตูดิโอโยคะนั้นๆ มีแต่ผู้หญิงเต็มไปหมด (มากถึงร้อยละ 80-90% เลยทีเดียว) ซึ่งบางทีพอผู้หญิงเยอะๆ เข้าผู้ชายอย่างพวกเราๆ ก็แบบอายไม่กล้าเข้าไปเล่น หรือ มีความเชื่อผิดๆ ว่าการเล่นโยคะอาจจะเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิงมั้ง?…
รู้รึเปล่าว่าเมื่อประมาณ 2-3 ปีที่แล้ว อ๊าตก็เคยมีความคิดเหมือนกันว่า การเล่นโยคะ เป็นอะไรที่ง่าย ไม่เหนื่อย (จากการดูเพียงอย่างเดียว) แต่อ๊าตคิดผิดเมื่อกี้ให้อ๊าตลองทำท่า “คันไถ” หรือ “Halasana (Plough Pose)” ไอ้ที่ดูเหมือนง่ายๆ เนี่ย
โคตรยากเลยว่ะ – -” หลังจากวันนั้นความคิดในเรื่องโยคะของอ๊าตก็เปลี่ยนไปทันที
สำหรับบางคนการเล่นโยคะมันเป็นแค่การออกกำลังกายอย่างนึงแต่สำหรับอ๊าตเองมันไม่ใช่เพราะหลายๆ สิ่งทั้ง “ร่างกาย” และ “จิตใจ” นั้นมันเปลี่ยนไปหลังจากที่ได้เล่นโยคะ วันนี้อ๊าตเลยอยากแนะนำให้หนุ่มๆ ทั้งหลายที่ไม่เคยเล่นโยคะ จะสนใจ หรือ ไม่สนใจ ลองเล่นดูซักครั้งเผื่อมันจะเปลี่ยนชีวิตของคุณเหมือนกับที่เปลี่ยนชีวิตของอ๊าต กับ 5 ประโยชน์ที่อ๊าตคิดว่าทำไมผู้ชายควรลองเล่นโยคะดูซักครั้งในชีวิต
1. ช่วยลดอาการเครียด
โยคะเป็นศาสตร์การออกกำลังกายที่ประหลาดเพราะทุกครั้งที่อ๊าตเล่นโยคะเสร็จจะมีความรู้สึกฟิน ฮ่าๆๆ ความรู้สึกเหมือนผ่อนคลาย หายใจคล่องขึ้น สมองโล่งขึ้น ความรู้สึกเหมือนความเครียดทั้งหมดไหลออกพร้อมเหงื่อไปอยู่ที่เสื่อหมดแล้ว อาจจะเพราะการหายใจ ท่าโยคะ หรือ แม้แต่สมาธิตอนที่เล่น ซึ่งรวมๆกันเนี่ยละที่อ๊าตคิดว่าทำไมความเครียดถึงหายไป ถ้าไม่เชื่อก็ลองเล่นดูก็ได้นะ
2. รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น
ขอออกตัวก่อนเลยว่าจริงๆแล้วอ๊าตเป็นคนที่ตัวแข็งมาก เรียกได้ว่าความอ่อนตัวอยู่ที่ไหนก็ว่าได้ ประมาณ 20 ปีมาแล้วที่อ๊าตไม่เคยก้มตัวแล้วแตะพื้นได้เลยหลังจากเล่นโยคะไปร่วมหลายเดือน ก็แตะถึงจ้า~!! (ถึงแม้ตอนนี้ตัวจะยังไม่ได้อ่อนขนาดนั้นก็ตาม)
ที่พูดมาตั้งนานก็พยายามจะบอกว่า เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมตอนเด็กๆ เราเคยทำนู้นทำนี้ได้ตั้งหลายอย่าง แต่พอโตมากลับทำไม่ได้แล้ว อ๊าตคิดว่าการใช้ชีวิตของเรานะเปลี่ยนไปทั้งๆ ที่สมัยเด็กๆ เราวิ่งเล่นแทบตลอดเวลา แต่พอโตมานั่งอยู่แต่กับเก้าอี้ ท่าผิดบ้างถูกบ้าง ซึ่งหลายๆอย่างเหล่านี้ละที่ทำให้ร่างกายเรานั้นมีแต่ความตึงไปหมด
ดังนั้นการเล่นโยคะก็จะช่วยเรารู้จักร่างกายทั้งร่างของเราว่าส่วนไหนที่ตึง ข้างซ้ายหรือข้างขวา ข้อเท้า มือ คอ หรือ แม้แต่นิ้วของเรานั้นตึงรึเปล่า ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล่ะจะช่วยให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราและทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นตามๆไป
3. ช่วยลดอาการบาดเจ็บ
ต่อเนื่องจากข้อที่แล้วที่พูดถึงตอนเด็กหลายๆคนคงยังจำได้ว่า ตอนเด็กๆเราแทบไม่มีอาการบาดเจ็บเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะตีลังกาแบบกงจักร ทำท่าสะพานโค้ง หรือแม้แต่ล้มหกคะเมน แต่ทำไมเดี๋ยวนี้เอี้ยวนิดเอี้ยวหน่อยเจ็บนู้นเจ็บนี่เต็มไปหมด ท่าสะพานโค้งในตอนเด็กๆที่เคยทำได้ก็ทำไม่ได้ล่ะ เดินผิดท่านิดเดียวเส้นเอ็นอักเสบอย่างนาน (อ๊าตเคยขึ้นรถแล้วกล้ามเนื้อขาอักเสบเพราะเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก)
หลังจากที่อ๊าตเริ่มเล่นโยคะอย่างจริงจังอาการเหล่านี้ก็ค่อยๆดีขึ้น เส้นที่เคยชอบยึด อาการบาดเจ็บเรื้อรังที่ไหล่ และ หัวเข่าก็ค่อยๆหายไปเพราะการเล่นโยคะช่วยคลายเส้นเหล่านั้นให้ยืดมากขึ้น ครูที่สอนอ๊าตก็บอกว่าการเล่นโยคะสามารถทำให้เรากลับไปเป็นเด็กได้ ซึ่งอ๊าตก็เชื่ออย่างนั้นจริงๆ 🙂
4. ใจเย็นขึ้น
การมีสมาธิ อยู่กับลมหายใจ และมีสติอยู่กับท่าโยคะต่างๆนั้น ช่วยทำให้อ๊าตใจเย็นและมีสติมากขึ้น อ๊าตยอมรับนะว่าสมัยก่อนเป็นคนอารมณ์ร้อนมากถึงแม้อายุจะทำให้ใจเย็นขึ้นก็ตามแต่อ๊าตก็คิดว่าโยคะนั้นก็ช่วยอ๊าตเช่นกัน การเล่นโยคะต่างกับการออกกำลังอื่นๆในความคิดของอ๊าตเพราะว่ามันเหมือนการ “ออกกำลังกายไปพร้อมๆกับการทำสมาธิ” ซึ่งเมื่ออ๊าตทำสมาธิบ่อยขึ้น (เล่นโยคะ) จิตใจอ๊าตก็ค่อยๆสงบลง ปล่อยวางหลายๆสิ่งในชีวิตไป อะไรที่รู้สึกไม่ดีอยู่ในตอนนั้นก็ไหลไปกับเหงื่ออยู่ที่เสื่อหมด สำหรับคนไหนที่ใจร้อนเหมือนกับอ๊าตลองทำกันดูโยคะอาจช่วยคุณได้มากกว่าแค่ใจเย็นขึ้น
5. หุ่นของคุณจะเปลี่ยนไป
แน่นอนการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทนึง ซึ่งมันจะทำให้หุ่นของทุกๆคนดีขึ้นอย่างแน่นอน ถึงแม้ดูจากภายนอกจะดูไม่เหนื่อย แต่เชื่ออ๊าตเหอะว่ามันเหนื่อยมาก ครั้งแรกที่ได้เรียนกับครูของอ๊าต เหงื่อไหลเป็นน้ำเลยจ้า ไหลมากกว่าที่เคยเล่นเวทมากหลายเท่า (อาจเป็นเพราะเป็นคนตัวไม่อ่อนด้วยมั้ง เลยยิ่งเหนื่อย)
อ๊าตเองก็เป็นคนที่เคยเล่นเวทเยอะมากๆ (เดียวนี้อาทิตย์ละวันเอง) ก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองที่ค่อนข้างชัดเจน สมัยก่อนจะตัวใหญ่ๆ หนาๆ หน่อย เด่วนี้จะลีนขึ้นเยอะเห็นเส้นกล้ามเนื้อเยอะขึ้น กล้ามบางส่วนที่ไม่เคยมีก็มี (อาจจะพวกท่าทรงตัวต่างๆของโยคะมันใช่กล้ามเนื้อที่ต่างออกไป) แรงก็ลดลงไปบ้างไม่เยอะ แต่ได้ความอ่อนตัวกับการทรงตัวมาแทน มันก็คล้ายๆหยินกับหยางเนอะใครที่เล่นเวทอยู่แล้วลองเพิ่มโยคะไปอาทิตย์ละวันแล้วลองดูว่าร่างกายบอกอะไรกับเรา ลองดูเชื่ออ๊าต
——————————————————————————————————————————
วันนี้อ๊าตก็เขียนมาซะยาวละ แต่แค่อยากมาแชร์ประสบการณ์หลายๆอย่างให้ฟังกันจากปากของผู้ชายคนนึงที่ไม่เคยคิดจะเล่นโยคะกลับกลายมาเป็นผู้ชายคนที่รักโยคะมากๆ อ๊าตอยากให้ผู้ชายทุกคนลองเล่นโยคะซักครั้งนึงในชีวิตดู (ถ้า class มีแต่ผู้หญิงก็เดินเข้าไปทำมึนๆก็ได้) แล้วลองมาบอกกันว่าคุณรู้สึกยังไง?
————————–————————–—————–
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► SUBSCRIBE Youtube :
https://goo.gl/867lwU (มี video ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์)
► FB Fanpage :
http://www.facebook.com/theplantehouse (พูดคุย Update กับเรา)
► Instagram :
http://www.instagram.com/theplantehouse (ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา)
► Official Website : www.theplantehouse.co(บทความน่าสนใจอื่นๆ)
อยากให้(ผู้ชาย)ทุกคนลองเล่นโยคะซักครั้งในชีวิต
อยากให้ผู้ชายทุกคนลองเล่นโยคะซักครั้งในชีวิต
หลายๆคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วคงทราบกันดีว่า “สตูดิโอโยคะ” ไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตามจะเห็น สตูดิโอโยคะนั้นๆ มีแต่ผู้หญิงเต็มไปหมด (มากถึงร้อยละ 80-90% เลยทีเดียว) ซึ่งบางทีพอผู้หญิงเยอะๆ เข้าผู้ชายอย่างพวกเราๆ ก็แบบอายไม่กล้าเข้าไปเล่น หรือ มีความเชื่อผิดๆ ว่าการเล่นโยคะอาจจะเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิงมั้ง?…
รู้รึเปล่าว่าเมื่อประมาณ 2-3 ปีที่แล้ว อ๊าตก็เคยมีความคิดเหมือนกันว่า การเล่นโยคะ เป็นอะไรที่ง่าย ไม่เหนื่อย (จากการดูเพียงอย่างเดียว) แต่อ๊าตคิดผิดเมื่อกี้ให้อ๊าตลองทำท่า “คันไถ” หรือ “Halasana (Plough Pose)” ไอ้ที่ดูเหมือนง่ายๆ เนี่ย
สำหรับบางคนการเล่นโยคะมันเป็นแค่การออกกำลังกายอย่างนึงแต่สำหรับอ๊าตเองมันไม่ใช่เพราะหลายๆ สิ่งทั้ง “ร่างกาย” และ “จิตใจ” นั้นมันเปลี่ยนไปหลังจากที่ได้เล่นโยคะ วันนี้อ๊าตเลยอยากแนะนำให้หนุ่มๆ ทั้งหลายที่ไม่เคยเล่นโยคะ จะสนใจ หรือ ไม่สนใจ ลองเล่นดูซักครั้งเผื่อมันจะเปลี่ยนชีวิตของคุณเหมือนกับที่เปลี่ยนชีวิตของอ๊าต กับ 5 ประโยชน์ที่อ๊าตคิดว่าทำไมผู้ชายควรลองเล่นโยคะดูซักครั้งในชีวิต
1. ช่วยลดอาการเครียด
โยคะเป็นศาสตร์การออกกำลังกายที่ประหลาดเพราะทุกครั้งที่อ๊าตเล่นโยคะเสร็จจะมีความรู้สึกฟิน ฮ่าๆๆ ความรู้สึกเหมือนผ่อนคลาย หายใจคล่องขึ้น สมองโล่งขึ้น ความรู้สึกเหมือนความเครียดทั้งหมดไหลออกพร้อมเหงื่อไปอยู่ที่เสื่อหมดแล้ว อาจจะเพราะการหายใจ ท่าโยคะ หรือ แม้แต่สมาธิตอนที่เล่น ซึ่งรวมๆกันเนี่ยละที่อ๊าตคิดว่าทำไมความเครียดถึงหายไป ถ้าไม่เชื่อก็ลองเล่นดูก็ได้นะ
2. รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น
ขอออกตัวก่อนเลยว่าจริงๆแล้วอ๊าตเป็นคนที่ตัวแข็งมาก เรียกได้ว่าความอ่อนตัวอยู่ที่ไหนก็ว่าได้ ประมาณ 20 ปีมาแล้วที่อ๊าตไม่เคยก้มตัวแล้วแตะพื้นได้เลยหลังจากเล่นโยคะไปร่วมหลายเดือน ก็แตะถึงจ้า~!! (ถึงแม้ตอนนี้ตัวจะยังไม่ได้อ่อนขนาดนั้นก็ตาม)
ที่พูดมาตั้งนานก็พยายามจะบอกว่า เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมตอนเด็กๆ เราเคยทำนู้นทำนี้ได้ตั้งหลายอย่าง แต่พอโตมากลับทำไม่ได้แล้ว อ๊าตคิดว่าการใช้ชีวิตของเรานะเปลี่ยนไปทั้งๆ ที่สมัยเด็กๆ เราวิ่งเล่นแทบตลอดเวลา แต่พอโตมานั่งอยู่แต่กับเก้าอี้ ท่าผิดบ้างถูกบ้าง ซึ่งหลายๆอย่างเหล่านี้ละที่ทำให้ร่างกายเรานั้นมีแต่ความตึงไปหมด
ดังนั้นการเล่นโยคะก็จะช่วยเรารู้จักร่างกายทั้งร่างของเราว่าส่วนไหนที่ตึง ข้างซ้ายหรือข้างขวา ข้อเท้า มือ คอ หรือ แม้แต่นิ้วของเรานั้นตึงรึเปล่า ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล่ะจะช่วยให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราและทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นตามๆไป
3. ช่วยลดอาการบาดเจ็บ
ต่อเนื่องจากข้อที่แล้วที่พูดถึงตอนเด็กหลายๆคนคงยังจำได้ว่า ตอนเด็กๆเราแทบไม่มีอาการบาดเจ็บเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะตีลังกาแบบกงจักร ทำท่าสะพานโค้ง หรือแม้แต่ล้มหกคะเมน แต่ทำไมเดี๋ยวนี้เอี้ยวนิดเอี้ยวหน่อยเจ็บนู้นเจ็บนี่เต็มไปหมด ท่าสะพานโค้งในตอนเด็กๆที่เคยทำได้ก็ทำไม่ได้ล่ะ เดินผิดท่านิดเดียวเส้นเอ็นอักเสบอย่างนาน (อ๊าตเคยขึ้นรถแล้วกล้ามเนื้อขาอักเสบเพราะเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก)
หลังจากที่อ๊าตเริ่มเล่นโยคะอย่างจริงจังอาการเหล่านี้ก็ค่อยๆดีขึ้น เส้นที่เคยชอบยึด อาการบาดเจ็บเรื้อรังที่ไหล่ และ หัวเข่าก็ค่อยๆหายไปเพราะการเล่นโยคะช่วยคลายเส้นเหล่านั้นให้ยืดมากขึ้น ครูที่สอนอ๊าตก็บอกว่าการเล่นโยคะสามารถทำให้เรากลับไปเป็นเด็กได้ ซึ่งอ๊าตก็เชื่ออย่างนั้นจริงๆ 🙂
4. ใจเย็นขึ้น
การมีสมาธิ อยู่กับลมหายใจ และมีสติอยู่กับท่าโยคะต่างๆนั้น ช่วยทำให้อ๊าตใจเย็นและมีสติมากขึ้น อ๊าตยอมรับนะว่าสมัยก่อนเป็นคนอารมณ์ร้อนมากถึงแม้อายุจะทำให้ใจเย็นขึ้นก็ตามแต่อ๊าตก็คิดว่าโยคะนั้นก็ช่วยอ๊าตเช่นกัน การเล่นโยคะต่างกับการออกกำลังอื่นๆในความคิดของอ๊าตเพราะว่ามันเหมือนการ “ออกกำลังกายไปพร้อมๆกับการทำสมาธิ” ซึ่งเมื่ออ๊าตทำสมาธิบ่อยขึ้น (เล่นโยคะ) จิตใจอ๊าตก็ค่อยๆสงบลง ปล่อยวางหลายๆสิ่งในชีวิตไป อะไรที่รู้สึกไม่ดีอยู่ในตอนนั้นก็ไหลไปกับเหงื่ออยู่ที่เสื่อหมด สำหรับคนไหนที่ใจร้อนเหมือนกับอ๊าตลองทำกันดูโยคะอาจช่วยคุณได้มากกว่าแค่ใจเย็นขึ้น
5. หุ่นของคุณจะเปลี่ยนไป
แน่นอนการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทนึง ซึ่งมันจะทำให้หุ่นของทุกๆคนดีขึ้นอย่างแน่นอน ถึงแม้ดูจากภายนอกจะดูไม่เหนื่อย แต่เชื่ออ๊าตเหอะว่ามันเหนื่อยมาก ครั้งแรกที่ได้เรียนกับครูของอ๊าต เหงื่อไหลเป็นน้ำเลยจ้า ไหลมากกว่าที่เคยเล่นเวทมากหลายเท่า (อาจเป็นเพราะเป็นคนตัวไม่อ่อนด้วยมั้ง เลยยิ่งเหนื่อย)
อ๊าตเองก็เป็นคนที่เคยเล่นเวทเยอะมากๆ (เดียวนี้อาทิตย์ละวันเอง) ก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองที่ค่อนข้างชัดเจน สมัยก่อนจะตัวใหญ่ๆ หนาๆ หน่อย เด่วนี้จะลีนขึ้นเยอะเห็นเส้นกล้ามเนื้อเยอะขึ้น กล้ามบางส่วนที่ไม่เคยมีก็มี (อาจจะพวกท่าทรงตัวต่างๆของโยคะมันใช่กล้ามเนื้อที่ต่างออกไป) แรงก็ลดลงไปบ้างไม่เยอะ แต่ได้ความอ่อนตัวกับการทรงตัวมาแทน มันก็คล้ายๆหยินกับหยางเนอะใครที่เล่นเวทอยู่แล้วลองเพิ่มโยคะไปอาทิตย์ละวันแล้วลองดูว่าร่างกายบอกอะไรกับเรา ลองดูเชื่ออ๊าต
——————————————————————————————————————————
วันนี้อ๊าตก็เขียนมาซะยาวละ แต่แค่อยากมาแชร์ประสบการณ์หลายๆอย่างให้ฟังกันจากปากของผู้ชายคนนึงที่ไม่เคยคิดจะเล่นโยคะกลับกลายมาเป็นผู้ชายคนที่รักโยคะมากๆ อ๊าตอยากให้ผู้ชายทุกคนลองเล่นโยคะซักครั้งนึงในชีวิตดู (ถ้า class มีแต่ผู้หญิงก็เดินเข้าไปทำมึนๆก็ได้) แล้วลองมาบอกกันว่าคุณรู้สึกยังไง?
————————–————————–—————–
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► SUBSCRIBE Youtube : https://goo.gl/867lwU (มี video ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์)
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse (พูดคุย Update กับเรา)
► Instagram : http://www.instagram.com/theplantehouse (ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา)
► Official Website : www.theplantehouse.co(บทความน่าสนใจอื่นๆ)