ถ้า(ผู้ชาย)วิ่งจนน่องขาโตเกินไป มีวิธีลดไหมครับ

ปีที่เเล้วสมัครเข้ายิมไปครับ
ตอนเเรกก็ออกไปเพลินๆไม่คิดไร(วิ่ง&ยกเวท)
ออกได้สัก 2-3เดือน น่องขามันก็เริ่มโตขึ้น
จนรู้สึกว่ามันโตเกินไปนะ

ยอมรับครับว่า
ตอนไปเข้ายิมไม่ได้ศึกษาข้อมูลการออกกำลังกายในยิมที่เหมาะสมเลย (โง่ไง)
เลยอยากถามครับ ว่า พอจะมีวิธีอะไรเเนะนำบ้างไหมครับ ช่วงนี้ไม่มั่นใจเลยครับ
พยายามเซิร์ตหาวิธีอยู่ครับ เเต่มันมีเเต่เเบบว่า ลดน่องจากไขมัน
#ขอบคุณล่วงหน้าครับ