มีใครเล่นกล้ามแล้วทำงานห้างหรือทำงานเป็นกะบ้างครับ กินอาหารกันอย่างไรบ้าง

ผมอยากรู้ว่าอาหารที่คลีน ที่เรากินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้าง? แล้วถ้าเราไปไหนมาไหนไม่สะดวกต้องกินอาหารจานเดี่ยว ผมอยากรู้ว่าเราควรจะสั่งแม่ค้ายังไง เช่น อาหารตามสั่ง หรือพวก ก๋วยเตี๋ยว ว่าเร

1.คือ หลังจากเล่นฟิตเนสเสร็จ แล้วเกิดหิวขึ้นมา จึงแวะร้านอาหาร จะสั่งอาหารประเภทจานเดียว แบบไหน ที่ให้พลังงานเหมาะสมกับคนเล่นกล้ามบ้างครับ (เน้นว่าไม่มีไขมันหรือมีเล็กน้อยก็ได้ครับ) 2. ช่วยแนะนำ

ตามหัวข้อเลยครับ ยังอยู่ในช่วงลดไขมันครับ ที่จะถามเน้นเป็นพวกแป้งนะครับ โปรตีนกินทุกมื้อตลอดอยู่แล้ว แบ่งหลายมื้อ ระหว่างวัน ก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย แต่ละเวลาที่กล่าวมา แบ่งตามแต่ละมื้อค

หลังเลิกทาน MASS GAINER ไปซักพัก (ไม่มีตังค์ 555) รู้สึก กล้าม หาย 5555 มีงบ 40 บาท ต่อมื้อเย็น กินไรดีครับ ได้โปรตีน และอิ่มท้อง มีแรงยกเวท ด้วย แนะนำ ด้วยครับ ถามยากไปไหม เนี่ยย

ที่บ้านซื้อมา 1 ชิ้นใหญ่ เป็นแบบแช่แข็ง ไม่รู้จะเอามาทำอะไรกินครับ นึกออกแต่จะหันกินดิบซั๊กจาน ที่เหลือจะเอามาทำอะไรกินดีน๊อ >.< รบกวนพี่ๆช่วยนึกเมนูหรือแชร์ข้อมูลกระทู้เก่าๆให้หน่อยครับ

ออกตัวก่อนว่า ไม่ใช่ผม คือผมไปเจอเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนาน ก็คุยกันเรื่องออกกำลังกาย เพื่อนผมบอกว่า มันเป็นมนุษย์เงินเดือน ทำให้มันกินวันละ 2 มื้อ กินแค่มื้อกลางวัน กับมื้อหัวค่ำ ตอนเช้าตื่นแปดโมง

เท่าที่เห็นหรือดูรายการอาหารของเกาหลี เห็นเวลาไปตามร้านส่วนใหญ่ก็จะเน้นอย่างเดียว เป็นของแชร์กันจานใหญ่ๆ กินด้วยกัน เช่น อาจะเป็นอะไร ต้ม ปิ้ง ย่าง หรือ ผัด อย่างเดียวไปเลย นอกนั้นก็จะมี กิมจิต่างๆ

สวัสดีครับอยากจะถามพี่ๆขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมเป็นคนผอมครับกินอะไรก็ไม่อ้วนนน้ำหนัก 51 กก. ส่วนสูง 171 ครับ ผมเพิ่งเริ่มมาเปลี่ยนอาหารการกินสำหรับเพิ่มน้ำหนัก/สร้างกล้ามเนื้อ มื้อแรกจะกินไข่ต้มอยู่4ฟองก