มีใครเล่นกล้ามแล้วทำงานห้างหรือทำงานเป็นกะบ้างครับ กินอาหารกันอย่างไรบ้าง

พอดีอยากรู้ว่าทุกคนจะมีเมนูหรือของที่นำมารวมกันราคาประมาณ 30 บาทจะมีอะไรบ้างครับช่วงนี้อยากลองประหยัดดูครับผม

ผมอยากรู้ว่าอาหารที่คลีน ที่เรากินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้าง? แล้วถ้าเราไปไหนมาไหนไม่สะดวกต้องกินอาหารจานเดี่ยว ผมอยากรู้ว่าเราควรจะสั่งแม่ค้ายังไง เช่น อาหารตามสั่ง หรือพวก ก๋วยเตี๋ยว ว่าเร

1.คือ หลังจากเล่นฟิตเนสเสร็จ แล้วเกิดหิวขึ้นมา จึงแวะร้านอาหาร จะสั่งอาหารประเภทจานเดียว แบบไหน ที่ให้พลังงานเหมาะสมกับคนเล่นกล้ามบ้างครับ (เน้นว่าไม่มีไขมันหรือมีเล็กน้อยก็ได้ครับ) 2. ช่วยแนะนำ

ปกติ ทำงานอยู่คนเดียว ถ้าสั่งกินมื้อเดียวก็ ไม่ส่ง หรือมีค่าส่งเพิ่ม เพราะยอดน้อยไป เลยสั่งแบบพวก อาหารตามสั่ง หรือกับข้าวถุง ไว้กิน 2-3 มื้อ พอสั่งวันกินหลายมื้อ นั่งทำงานทั้งวัน ก็กินมื้อเดียวอยู่ด

สวัสดีครับเกิดมาผมไม่เคยน้ำหนักถึง 55 ได้เลย อ่อนแอมากครับเลยอยากมีกล้ามเนื้อบ้าง ตอนนี่หนัก 45 จึงจะตั้งเป้าให้หนัก 60 ก่อนกุมพาพันธ์ปีหน้าครับ เลยอยากจะขอวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ ปัจจุบันตอนนี้การ

อยากสอบถามมีใครเป็แบบเรามั้ย พึ่งคบกับผช.คนหนึ่งแต่เขาเข้ามาแบบไม่มีอะไรเราก็ไม่อะไรเลยไปสักพักค่าข้าวมื้อแรกก็เป็นเราจ่ายแทนจะคนละครแหละเป็นแบบนี้มาตลอดที่ต้องเป็นเราจ่าย เวาสั่งอาหารสั่งเหมือนกันแต่

มื้อเช้า 08.30 นมไวตามิลล์ 1 ขวด + ขนมปังฟาร์มเฮ้าไส้ทูน่า + ไข่ 2 ฟอง มื้อเช้า 10.30 นมไวตามิลล์ 1 ขวด + ขนมปังฟาร์มเฮ้าไส้ทูน่า + ไข่ 2 ฟอง มื้อเที่ยง 12.00 ข้าว 1 จาน + ต้มจืดเต้าหู้ 1 ถ้วย + (