มีใครเล่นกล้ามแล้วทำงานห้างหรือทำงานเป็นกะบ้างครับ กินอาหารกันอย่างไรบ้าง

1. คือตอนนี้ผมกำลังเล่นเวทฟิตหุ่นครับ พอดีว่าเขาแนะนำให้กินให้ครบ 3 มื้อ ถ้าปกติแล้วผมกิน : 1 จานตอนเช้า / 1จานตอนเที่ยง / 1จานตอนเย็น แต่วันนึงผมตื่นเที่ยง แล้วผมกิน : 2จานตอนเที่ยง / 1จานตอนเย็น --

ผมอยากรู้ว่าอาหารที่คลีน ที่เรากินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้าง? แล้วถ้าเราไปไหนมาไหนไม่สะดวกต้องกินอาหารจานเดี่ยว ผมอยากรู้ว่าเราควรจะสั่งแม่ค้ายังไง เช่น อาหารตามสั่ง หรือพวก ก๋วยเตี๋ยว ว่าเร

ตามหัวข้อเลยครับ ยังอยู่ในช่วงลดไขมันครับ ที่จะถามเน้นเป็นพวกแป้งนะครับ โปรตีนกินทุกมื้อตลอดอยู่แล้ว แบ่งหลายมื้อ ระหว่างวัน ก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย แต่ละเวลาที่กล่าวมา แบ่งตามแต่ละมื้อค

1.คือ หลังจากเล่นฟิตเนสเสร็จ แล้วเกิดหิวขึ้นมา จึงแวะร้านอาหาร จะสั่งอาหารประเภทจานเดียว แบบไหน ที่ให้พลังงานเหมาะสมกับคนเล่นกล้ามบ้างครับ (เน้นว่าไม่มีไขมันหรือมีเล็กน้อยก็ได้ครับ) 2. ช่วยแนะนำ

ถ้าสมมุติ บางวันกินข้าว 2มื้อ ไม่ถึง 3 มื้อ จะทำให้กล้ามเล็กลงไหมครับ ถ้าเล่นจนใหญ่ขึ้นแล้ว กล้ามจะเล็กลงไหม ถ้ากินน้อยลงบางวันอ่ะครับ

เท่าที่เห็นหรือดูรายการอาหารของเกาหลี เห็นเวลาไปตามร้านส่วนใหญ่ก็จะเน้นอย่างเดียว เป็นของแชร์กันจานใหญ่ๆ กินด้วยกัน เช่น อาจะเป็นอะไร ต้ม ปิ้ง ย่าง หรือ ผัด อย่างเดียวไปเลย นอกนั้นก็จะมี กิมจิต่างๆ