โสด เหงา เปล่าเปลี่ยว กลางคืนทำอะไรดีคะ ถ้าไม่เที่ยวกลางคืน

สวัสดีค่ะ คือสงสัย อ่านมาหลายเว็บ หลายกระทู้ ว่านอนดึกแล้วจะโทรม นาฬิการ่างกายปรับไม่ได้ บลาๆๆๆๆ ทำไมร่างกายเรารู้อะคะ ว่าตอนนี้ควรนอนหรือไม่ควรนอน นอนตอนนี้จะโทรม หรือไม่โทรม งี้ถ้าเราทำงานกะดึก กลา

ที่เคยตั้งกระทู้ว่านอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก..หลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย ตอนนี้นอกจากงดกาแฟ , งดนอนตั้งแต่หลังเที่ยง งดดูหน้าจอก่อนนอน ไม่ออกกำลังหรือกินใกล้เวลานอน 3 ชม. แล้วก็ยังมีเสริมด้วย.. - กินคาโมไม

ที่เราเข้าใจก็คือ 1 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ -- หลั่งสารความสุข สารอดีนารีน ร่างกายเเข็งเเรง 2 กินอาหารที่มีอนุมูลอิสระ เช่น งาดำ มะเขือเทศ -- อันนี้น่าจะลดริ้วรอยมั้ง 3 กินอาหารที่มีกากใยสูง -- ช่วยในกา

เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ การปรับตัวของร่างกาย: ช่วงเวลาโพล้เพล้เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังปรับตัวจากกลางวันไปสู่กลางคืน การนอนในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายสับสนและอาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ&

สมมติว่าเป็นเด็กเพศชาย อยู่ในวัยเจริญเติบโต อายุ16-18ปี กินอาหารต่อวันพอดีกับที่ร่างกายต้องการ หรือมากกว่า ออกกำลังกายทั่วไป เล่นบาส เตะบอล ร่างกายสมส่วน แข็งแรงดี แต่ปัญหาคือ ตอนกลางคืนไม่นอน อาจจะทำ

ประโยชน์ของรังนก 1. ผิวสวย หน้าเด้ง ด้วย "EGF" ในรังนกมีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่า Epidermal Growth Factor (EGF) ค่ะ ตัวนี้คือตัวช่วยกู้ผิวชั้นดีเลย เพราะเขามีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่