อยากลดความอ้วนด้วยการคุ่มอาหาร+ออกกำลังกายนิดหน่อย แต่ว่าอาหารยังไม่ลงตัวเลย

ตามนั้นเลยครับ อยากทราบอาหารที่ควรทานตอนเช้า-เที่ยงที่ร้านอาหารตามสั่งมีแบบไม่ค่อยอ้วนนะครับไม่เกิน400แคลอรี่ต่อมื้อจะดีมาก ผมออกกำลังกายตอน5โมงเส้ด1ทุ่มวิ่งๆ เลยงดอาหารเย็นไปแต่ก้ไม่หิวนะครับคงจะกระเพราะเล็กลงแล้ว เลยว่าจะไม่กินอาหารเย็นจะดีกว่ากินอาหารเย็นมั้ยครับ