นมควรดื่มเวลาไหนครับ

คือจะกินนม วันล่ะ2กล่องควรกินช่วงไหนดีสุด
- เช้า2กล่องเลยหรือป่าวแล้วควรก่อนอาหารหรือหลังอาหารดี
- เช้า1 ก่อนนอนอีก1  แล้วก่อนนอนห้ามเกิน4ทุ่ม ถ้าจะกินต้องอุ่นจิงหรือป่าว?
- อื่นๆ ให้คำแนะนำหน่อยน้า  

จุดประสงค์คืออยากสูง