สอบถามเรื่องรองเท้าวิ่ง กับขอคำแนะนำในการวิ่งหน่อยครับ

ผมสูง 185 หนัก 85  เพิ่งวิ่งมาได้ 1เดือนแบบจริงจัง  
ตอนนี้ใส่ Nike lunar glide 6 อยู่ ครับตัวนี้โอเคไหม หรือมียี่ห้อไหนรุ่นไหนแนะนำบ้างไหมครับ
อยากได้แบบเซพๆๆเข่าหน่อยครับปกติผมเล่นกอล์ฟอาชีพด้วยไม่อยากให้บาดเจ็บเพิ่ม

ตอนนี้วิ่ง 5.5 km  45 min  pace 8/km ยังมีสลับเดินอยู่บ้าง
แล้วก็ลองวิ่ง 1 km  pace 4.17/km  ลองแบบไม่หยุดเดินได้เต็มที่ 2 km
วิ่งสวนสาธารณะครับ

เราควรคุม pace อยู่ประมาณเท่าไหร่ถึงจะได้วิ่งได้นานขึ้นครับ แล้วก็เรื่องการหายใจที่ถูกต้องต้องทำแบบไหนครับ มีอะไรเพิ่มเติมแนะนำได้เลยครับผมมือใหม่มากก