อยากลดน้ำหนัก*ช่วยหน่อยค่ะ

ก่อนอื่นนะคะ เราอ้วนมาตั้งแต่เด็ก แม่บอกให้ลดเราก็พยายามลดมาตลอด
แต่จนถึงปัจจุบันน้ำหนัก เรา คือ 108-110 กก. ลักษณะไขมันในตัวมันแข็งๆเหมือนเป็นกล้ามเนื้อค่ะ
เราอยากลดน้ำหนักให้ ลงกว่านี้หน่อยค่ะ
คือเราไม่กล้าจะโบกรถไปไหนเลย เลยกลัวเขาว่าทำให้รถยุบ.
อีกอยากเราอยากลดน้ำหนักไปรับปริญญาพี่ชายปลายปีนี้ค่ะ

คือเราอยากรู้ว่าวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องแล้วไม่มีผลต่อกระดูกของเราค่ะ
หรือพี่ๆเพื่อนๆคนไหนมีวิธีที่จะเเนะนำเราช่วยเราด้วยนะคะ

ลดน้อยลดมากไม่เป็นไร  ขอบคุณทุกคนด้วยนะคะ