หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำอย่างไรถึงจะทำ push up หรือ dip ได้คะ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
Weight Training
เราเป็นผู้หญิงผอมแห้ง เลยอยากให้ตัวใหญ่กว่านี้ + ดูสุขภาพดี เลยเริ่มเล่นเวทเองที่บ้านค่ะ
แต่พอลองทำทั้ง push up และ dip ยกตัวไม่ขึ้นเลย ซึ่งคิดว่าตัวเองก็ค่อนข้างแข็งแรงนะคะ แหะๆ
เป็นเพราะแขนไม่มีแรงรึป่าวคะ แล้วควรจะต้องออกกำลังส่วนไหน ท่าไหน เพื่อให้ทำได้คะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นอกแล้วเจ็บตรงนี้ ถือว่าโดนมั้ยครับ? (มีรูป)
เล่นอกมาเมื่อวาน -flat bench press -incline bench press -cable crossovers -dip (เล่น decline แล้วเลือดลงหัวมันมึนๆครับ) -push up วันนี้ระบมบริเวณที่ระบายสีแดงๆไว้ครับ เมื่อยๆ ตึงๆ ใช้มือกดแล้วเ
สมาชิกหมายเลข 734198
ขอรูปแบบการฝึก push up ให้ได้35ครั้งแบบต่อเนื่องหน่อยครับ
พอดีจะมีการทดสอบร่างกาย โดยมีการ push up 35ครั้ง แบบต่อเนื่องอ่ะครับ เลยอยากจะทราบรู้แบบการฝึก ควรจะฝึกวันละเท่าไหร ยังไงน่ะครับ ตอนนี้ได้15ครั้งต่อเนื่องเอง แขนก็ล้าแล้วอ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 991781
โปรแกรมออกกำลัง วางพอได้ไหมครับ
วางโปรแกรมฝึกมวยสากล กับเวทยังไงดีครับ อยากได้กล้ามแบบ นักมวยสากลฝรั่ง ที่หัวไหล่สวยๆ ช่วงบนหนากว่าช่วงล่าง โปรแกรมที่ ฝึกอยู่ จันทร์ : { pull up , push up ,dip, air squart} * ทุกท่า x 100 อังคา
สมาชิกหมายเลข 1117259
หลังจากซื้อบาร์โหนติดในห้องเกือบครบ 1 เดือน ขาด 2 วัน ผลลัพธ์
ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/42874635 ในส่วนอุปกรณ์ แข็งแรง ไม่หลุด ไม่เลื่อน มันมีล๊อคถือว่าคุ้มค่าในการใช้งาน ในส่วนของตัวเราเอง วันนั้นโหนได้ราว ๆ 4-5 ทีแบบฟอร์มไม่ดี คือลงไม
สมาชิกหมายเลข 745176
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
ปกติแล้ว กล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ
อยากจะทราบว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ อย่างที่ผมทำ ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือเปล่า 4 เซตทุกท่า ท่าละ 10 ครั้ง ไม่ได้เล่นวันเดียวหมดนะครับ เล่นวันละส่วน ยกเว้นหลังกะไหล่ เล่นวันเดียว
BeastGuy
รุ้สึกเล่น bodyweight แล้วburn มากกว่า
คือ ผมเล่นทั้งเวท และbody weight มีดัมเบลblow flex ปรับ นน.ที่บ้าน ชอบเล่นแบบcircuit สังเกตตัวเอง เมื่อเทียบกับเล่น พวก pull up , dip, push up squat ,nayy seal burpee ทำไมมันลดไขมันดีกว่า ใช้พลังงานมา
สมาชิกหมายเลข 1117259
คนผอมแห้งอยากมีกล้ามมีเนื้อล่ำขึ้นบ้าง ต้องกินอยู่ ออกกำลังกายยังไงหรอคับ ?
สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมแห้ง อายุ 18 ปี สูง 175 ซม. หนัก 55 กก. อยากมีซิคแพค รูปร่างดีมีเนื้อกับเขาบ้างครับ อยากแข็งแรงขึ้น และจากที่ผมลองหาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายให้ได้สัดส่วนที่ดี เหมือนว่า ต้องเข
เด็กไปอีกนานแค่ไหน
สงสัยมากกับเส้นเลือดที่แขนที่ขา
สงสัยมากกับเส้นเลือดที่แขนที่ขา คือมันขึ้นมาทำไมอะ ผมนี่เวลาเอาแขนลงปกติ เดินเกว่งไปเกว่งมา เอาละเริ่มปูด พอลองยกแขนดูอาวหาย คือเวลาแขนลงปกติเกว่งๆอะ มันเหมือนกับเลือดไหลลงมาอะแล้วเส้นเลือดก็เริ่มป
สมาชิกหมายเลข 1922960
หน้าขาวกว่าแขนครับ ช่วยแนะนำการเลือกสีรองพื้นหน่อยครับ
จากที่ไปลอง revlon colorstay มา หน้าจะพอดีกับสี golden beige ครับ แต่พอลองกับแขนจะค่อนๆไปที่ natural tan ( หน้าขาวกว่าแขนมาก -*- ) อยากขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรจะเลือกสีไหน ไม่อยากให้หน้าขาวกว่าแขนน่ะค
Kid_Phantom_Thief
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำอย่างไรถึงจะทำ push up หรือ dip ได้คะ
แต่พอลองทำทั้ง push up และ dip ยกตัวไม่ขึ้นเลย ซึ่งคิดว่าตัวเองก็ค่อนข้างแข็งแรงนะคะ แหะๆ
เป็นเพราะแขนไม่มีแรงรึป่าวคะ แล้วควรจะต้องออกกำลังส่วนไหน ท่าไหน เพื่อให้ทำได้คะ