ออกกำลังกายอย่างไร ให้ได้ต้นแขนใหญ่พอดีครับ??? ช่วยที ._.

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training สุขภาพกาย คลับสุขภาพ

สวัสดีครับ0.0
คือผมเป็นคนตัวสูงยาว แขนเล็กเหมือนตะเกียบเลยครับตรงส่วนต้นแขน แต่ไหล่ผมกระชับกล้ามกำลังดี เพราะผม
ออกกำลังกาย วิดพื้นก็แล้ว ยกดัมเบลก็แล้ว แต่ไม่รู้วิธีที่ถูกต้องครับ @_@
ไม่ทราบว่าออกกำลังกายแบบไหน อย่างไร ให้ออกมาได้ต้นแขนใหญ่ พอดี ไม่เล็กมาก อะงับ ._. ช่วยทีนะงับ