ไม่ใช่ว่าหมอพยาบาล จะอ้วน จะป่วยไม่เป็นเหมือนคนอื่นพออายุย่างเข้าสู่วัยที่มากขึ้นรู้สึกว่าตัวเองอ้วนแล้วอึดอัดเพราะที่ผ่านมาสนุกกะการกิน การใช้ชีวิตเหมือนคนทั่วๆไป การได้ทานสเต๊ก ทานไอสครีม ทานขนมหวาน รวมทั้งการดื่มมันคือความสุขอย่างนึงของชีวิตคนเรา เมื่อคิดจะลดน้ำหนักส่วนเกิน(ไขมัน)
เลยต้องหยุดพฤติกรรมเดิมๆไว้ก่อนหันมาดูแลตนเองก่อน เราต้องเข้าใจว่าไขมันในร่างกายที่มากเกินเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆไม่ว่า
โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคหัวใจเป็นต้น โรคพวกนี้เป็นเรื้อรังสิ้นเปลืองเวลาค่าใช้จ่ายบั่นทอนคุณภาพชีวิตและเป็นอัตราการตายอันดับต้นๆของประเทศเรา เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักลงให้เหมาะสมจะทำให้ลดอัตราการเกิดโรคลงไปด้วย
การลดน้ำหนักในที่นี้คือการลดไขมันส่วนเกินในตัวเราลงไม่ว่าไขมันใต้ผิวหนัง ไขมันในช่องท้องที่มันแทรกอยู่ในพุงเบียดบังพื้นที่ตับไตไส้จนพุงยื่นออกมา
ปกติกระเพาะคนเรามีปริมาตรความจุประมาณแค่ลิตรเดียวแต่ด้วยนิสัยการกินที่กินตามใจปากกินโดยที่ไม่ได้หิวทำให้เรายัดเข้าไปจนกระเพาะขยายได้เป็นสามเท่าตัว ทีนี้ในการลดน้ำหนักเราต้องคืนสภาพให้ร่างกายปรับตัวด้วยการรับประทานให้มีปริมาตรไม่เกินลิตรคือกินพออิ่มในแต่ละมื้อและต้องกินให้ครบสามมื้อในแต่ละวันและต้องมีสารอาหารครบ5หมู่ จากรูปข้างบน อธิบายนิดนึง ค่าBMI ไม่ได้บอกว่ารูปร่างท่านหรือสุขภาพดีได้นะ โรคต่างๆก็เกิดมาจากไขมันที่มากในตัวตามรูป ร่างกายที่ดูดีขึ้นกับปริมาณไขมันในร่างกายเราดังรูป(ต่อตอนสอง)
เมื่อบุคคลากรด้านสาธารณสุขลุกขึ้นมาลดความอ้วน(ตอนแรก)
เลยต้องหยุดพฤติกรรมเดิมๆไว้ก่อนหันมาดูแลตนเองก่อน เราต้องเข้าใจว่าไขมันในร่างกายที่มากเกินเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆไม่ว่า
โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคหัวใจเป็นต้น โรคพวกนี้เป็นเรื้อรังสิ้นเปลืองเวลาค่าใช้จ่ายบั่นทอนคุณภาพชีวิตและเป็นอัตราการตายอันดับต้นๆของประเทศเรา เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักลงให้เหมาะสมจะทำให้ลดอัตราการเกิดโรคลงไปด้วย
การลดน้ำหนักในที่นี้คือการลดไขมันส่วนเกินในตัวเราลงไม่ว่าไขมันใต้ผิวหนัง ไขมันในช่องท้องที่มันแทรกอยู่ในพุงเบียดบังพื้นที่ตับไตไส้จนพุงยื่นออกมา
ปกติกระเพาะคนเรามีปริมาตรความจุประมาณแค่ลิตรเดียวแต่ด้วยนิสัยการกินที่กินตามใจปากกินโดยที่ไม่ได้หิวทำให้เรายัดเข้าไปจนกระเพาะขยายได้เป็นสามเท่าตัว ทีนี้ในการลดน้ำหนักเราต้องคืนสภาพให้ร่างกายปรับตัวด้วยการรับประทานให้มีปริมาตรไม่เกินลิตรคือกินพออิ่มในแต่ละมื้อและต้องกินให้ครบสามมื้อในแต่ละวันและต้องมีสารอาหารครบ5หมู่ จากรูปข้างบน อธิบายนิดนึง ค่าBMI ไม่ได้บอกว่ารูปร่างท่านหรือสุขภาพดีได้นะ โรคต่างๆก็เกิดมาจากไขมันที่มากในตัวตามรูป ร่างกายที่ดูดีขึ้นกับปริมาณไขมันในร่างกายเราดังรูป(ต่อตอนสอง)