เล่นวิทพื้นกับซิทอัพหุ่นจะเฟริมมั้ยครับโดยไม่ต้องวิ่ง

ผมเป็นคนค่อนข้างมีพุงแต่ไม่อยากวิ่ง ถ้าวิทพื้นกับซิทอัพมันจะได้เป็นหุ่นยังไงหรอครับแล้วถ้าไม่วิ่งนี่พุงจะหายมั้ยครับ
ขออีกนิด
ถ้าจะทำแค่วิทพื้นกับซิทอัพ เซ็ทหละเท่าไหร่ดีครับ ขอบคุณครับ.