คนขาโก่งออกกำลังแบบไหนได้บ้างคะ

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

ดูจากคลิปแล้วเหลือเชื่อมาก ๆ ค่ะ ผู้ป่วยตอนเดินมาหาหมอ ขาโก่งออกจนมีปัญหากับการเดิน แต่พอหมอจัดกระดูกเสร็จ เข่าหายโก่งเฉยเลย บางคลิปก็ทำให้กระดูกข้อเท้าที่บิดผิดรูป กลับมาเหมือนเดิมได้ แต่บางคนที่ได

เป็นโรคพากินสัน อายุ62ปี ทั้งออกกำลังเกียวกับพากินสัน ทำตามนักกายภาพบำบัด ในyoutube กินยาตรงเวลาตรงทุกวัน มันก็ยังมีอาการ กล้ามเนื้ออ่อนแรง เหมือนมันไม่มีแรง โรคนี้รักษาไม่หาย แค่กินยาบันเทาอาการ มีอา

พอดีผมเป็นคนขาโก่งอะครับ แล้วช่วงนี้ไปวิ่งแล้วรู้สึกปวดเข่ามันเกี่ยวกับขาโก่งไหมครับ แล้วท่าวิ่งช้าๆที่ถูกต้องไม่ให้ขาโก่งทำยังไงครับ พอดีอยากวิ่งลดน่องด้วยน่องใหญ่มาก

พ่ออายุ60 แกบ่นปวดเข่าตลอด ตอนนี้ขาเริ่มโก่งละ เป็นข้อเข่าเสื่อม และกระดูกพรุน แต่หมอยังไม่แนะนำให้ผ่า พ่อบอกเวลาเดินมีเสียงกร้อบแก้บขัดๆ แกนอนปวดทุกคืนเลย นั่งขัดสมาธิไม่ได้เลยตอนนี้ ใครมียา อาหารเสร