แนะนำวิธีลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ ตอนนี้อายุ17 ปี สูง 155 หนัก 60 กว่าๆ เรียกได้ว่าอ้วนเตี้ยแบบไม่สมส่วนสุดๆค่ะ และเพื่อนๆในกลุ่มก็ประสบปัญหาที่คล้ายกันก็เลยคิดว่าจะลดแบบจริงๆจังๆกันสักที เลยอยากได้วิธีลดความอ้วนที่ถูกวิธีว่าต้องออกกำลังกายยังไง ทานยังไง เพื่อเป็นการไม่ให้ตัวเองหักโหมเกินไปและปลอดภัยด้วย รบกวนผู้รู้ช่วยตอบให้หน่อยนะคะ^^ ขอบคุณค่ะ