อยากลดน้ำหนักช่วยด้วยย

เมื่อ6เดือนก่อนน้ำหนัก78ค่ะสูง170ดูอวบ ปิดเทอมได้สองเดือนขึ้น 15 กิโล เลข9แล้วตอนนี้ กินน้อยค่ะแต่อิ่มไว กินผักผลไม้ ล่าสุด ลดมา20กว่าวันจาก 97ไป92 พอวันนี้มาชั่ง 95-96 ค่ะ งง ไม่ได้กินเยอะหรือกินขนมเ

ตอนนี้สูง 161 น้ำหนัก 57 อยากลดลงให้เหลือ 48-50 ประมานนี้. ตอนนี้โรงเรียนปิดเทอมอยู่ค่ะ เปิดวันที่24นี้ ขอวิธีลดให้ทันหน่อยค่ะ ช่วยด้วยย

หนูอายุ16คะอยู่ม.3สูง147เอง เพื่อนสูงนำโด่งเลย ทุกวันๆโดนล้ออีเตี้ยๆ แม่สูง146 พ่อสูง150คะ ส่วนตัวเป็นคนชอบกิน นม เล่นบอล เล่นบาส เป็นคนชอบกีฬาคะ นอนดึกก็ไม่ เป็นคนนอนเยอะมาก อาหารก็กินเยอะคะ แต่ไม่อ้

รบกวนแนะนำและวิธีลดน้ำหนักด้วยค่ะ

ผมสูง 174 ระหว่า Gorilla Fat bike รุ่น Sumo​วงล้อ26 นิ้ว เฟรมอลูมิเนียม เกียร์ Shimano 21 สปีด ดิสเบรคหน้าหลัง ไซด์ 16 กับ จักรยานล้อโต 26 นิ้ว RICHTER รุ่น CHOPPER 8สปีด ปี2026 (ตัวถังอลู, ชุดเกียร์

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง

ตอนนี้เครียดมากค่ะน้ำตาลในเลือดสูง146เบาหวานแน่นอนเลยอายุเพิ่ง19-20เองค่ะ ตั้งแต่รักษาโรคทางจิตเวชมา1ปี น้ำหนักขึ้นเป็น10กว่ากิโลเลยไม่เคยขึ้นเยอะขนาดนี้ กินยาแล้วมันกินข้าวเยอะกินจุกจิกเยอะมาก เครียด

เรามีเรื่องจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังค่ะ เราอายุ 31 ค่ะ เราอ้วนน้ำหนัก 80 กิโล มีปัญหาลดยาก ลดลำบาก ดื้อยา หาหมอมาหลายที่เหมือนกันค่ะ แต่ก็ช่วยได้สักพัก แล้วก็กลับมาอ้วนอีกค่ะ ล่าลุด เราอ้วนมาเป็นเวลา 4 ปี

หมาที่บ้านอายุตอนนี้ 13 ปีแล้วค่ะ เป็นพันธุ์ผสม หมอบอกว่าถือเป็นพันธุ์กลาง น้ำหนักไม่ควรเกิน 15 กิโล แต่ตอนนี้เค้าหนัก 18 กิโล คือ เพิ่งเริ่มให้เค้ากิน Royal canin ของหมาแก่ แล้วเพิ่งเห็นตารางอาหารอ่ะ