เวลาตัวเองหงุดหงิด คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน คิดงานไม่ออก เพื่อนๆมีวิธีการจัดการกับตัวเองยังไงบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ จขกท. จิตใจฟุ้งซ่านมาก ชอบคิดไม่ดี ทำให้จิตตก ไม่มีความสุข ระแวงไปเรื่อย เราคิดมากไปจนบางทีก็ทะเลาะกับแฟน ใครพอมีวิะีจัดการความคิดดีๆมาแนะนำหน่อยคะ

เราเป็นเด็กที่พึ่งอายุสิบกว่าเราพึ่งมามีความเครียดเอาช่วงม.1ที่ผ่านมาตอนนี้ก็ม.2แล้วค่ะเราจะมีอาการขี้หงุดหงิดขี้น้อยใจแถมคิดมากเหมือนระแวงในหลายๆเรื่ิองอ่ะค่ะรู้สึกเบื่ออาหารบางทีเครียดแล้วไมเกรนก็ขึ

ช่วงนี้รู้สึกสภาพจิตใจตัวผมเองมันไม่ปกติ ชอบคิดฟุ้งซ่านมากกว่าแต่ก่อน ชอบจินตนาการถึงบางสิ่ง เช่นคนรอบข้างจากไป ทั้งๆที่ก็ทราบอยู่แล้วว่า ไม่นานจะต้องเกิดขึ้น หรือฟุ้งซ่านเรื่องอนาคตของตัวเอง เป็นต้น

ความรู้สึกนี้ชอบเป็นตอนที่เครียด จิตตก กลัวหรือรู้สึกวิตกกังวล อาการก็จะประมาณนี้ค่ะ มือสั่น คิดลบ ฟุ้งซ่าน คิดไปเรื่อยเปื่อย จนเริ่มตัวสั่น มือเย็นๆ บางทีก็อ่านข่าวเรื่องอุบัติเหตุเเล้วเอามาคิดงี้ค่ะ

เกริ่นก่อนว่า ตัวผมเองไม่ได้สมบูรณ์แบบมากมาย มีทั้งช่วงรุ่งโรจน์ ช่วงพีค ช่วงตกต่ำ แต่ตั้งแต่พ่อเสีย และอายุมากขึ้นและตอนนี้ก็วัย 40 แล้ว ช่วงเวลาของชีวิตช่างผ่านไปไวมาก ในวัย 40 ก็ยังถือว่ายังไม่ประส

ก่อนอื่นต้องขอเล่าว่าก่อนหน้านี้เราเริ่มเครียดเรื่มวิตกกังวลเริ่มรู้สึกเหมือนจะเป็นโรคหัวใจเลยไปตรวจที่โรงบาลแต่กลับพบว่าทุกอย่างปกติ แต่เรารู้ึกว่าตัวเองต้องเป็นอะรสักอย่างมีอาการนอนไม่หลับ เบื่อทุกส

รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากใช้ชีวิต เซ็ง รู้สึกหงุดหงิดไปซะทุกเรื่อง ทุกอย่าง หมดไฟในการทำงาน ไม่อยากที่จะทำอะไรเลย อยากหายไป และคิดว่าการหายไป น่าจะง่ายกว่าการมีชีวิตอยู่ นี่เรากำลังเป็นโรคซึมเศร้าหรือเ

เป็นเหมือนกันไหมคะ เวลามีเรื่องอะไรนิดเดียวเข้ามาในหัว เราจะเก็บมาคิดวนเวียนอยู่แบบนั้นจนไม่ได้หลับไม่ได้นอน  บางทีแค่คำพูดลอยๆ ของเพื่อนร่วมงาน หรือท่าทีแปลกๆ ของคนใกล้ตัว ก็ทำให้เราสร้าง ดราม่า