ต้องการลดความอ้วนที่แบบไม่ใช่ลดแค่น้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราเคยลดน้ำหนักได้ประมาณ12โลแล้ว แต่เราไม่ค่อยพอใจกับผลที่ได้อะ เราอยากให้ขนาดตัวลดมากกว่านี้ ไม่ใช่แค่ น้ำหนักลดนะคะ แต่เราอยากให้เราดูเฟิร์มอะ ขากับน่องไม่ลดเลย ถามใครๆเค้าก็บอกขากับน่องไม่เหมาะสมกับตัวเราเลย เรารู้สึกแย่นะ ใส่กางเกงยีนส์เนี่ย อายมาก ส่วนอื่นก็ยังใหญ่อยู่แต่เล็กน้อย เราเลยอยากจะถามว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดีที่มันเบิร์นเยอะๆ ทำให้มีกล้ามเนื้อมาแทนไขมันได้เร็ว และก็เราจะถามเรื่องวิ่งอะค่ะคือเราอยากวิ่งเพื่อลดขาและน่องของเราเพราะมีไขมันเยอะพอสมควร ช่วยแนะนำวิธีการวิ่งด้วยได้ไหมคะว่าควรวิ่งแบบไหน แล้วอีกอย่างค่ะ เราจะถามคนที่วิ่งว่าถ้าเราวิ่งสัปดาห์ละ6วัน ประมาณ1.5-2เดือน ขากับน่องจะลดไหมจะเล็กลงไหมคะ ขอบคุณค่ะ

ปล.เราสูง เกือบ160 นน. 53.5kg ถือว่าอ้วนไหม คนอื่นทายนน.เรา เค้าว่า55kgอัพ น้อยคนที่จะทายถูก เราว่าต้องเป็นเพราะเราไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแน่เลยใช่ไหม แงๆ