ทุกข์ในเรื่องไม่เป็นเรื่อง

เข้าเรื่องเลยคะ ตัวดิฉันมักเป็นพวกชอบจำแต่ความทรงจำที่ไม่ดีเช่น ทะเลาะกับใครสักคนแล้วโดนเขาด่ามาว่ามา ก็จะเอามาคิดมากทุกข์พยายามลืมพยาบามบอกตัวเองว่าปล่อยมันเรื่องมันผ่านมาแล้วอย่าไปแคร์แต่สมองมันก็ยังจำหาอะไรทำก็ลืมได้แป๊บนึงพอไม่ได้ทำอะไรก็จะจำอีก โดนเพื่อนด่า หรือไม่ได้ด่าแต่คำพูดที่เขาใช้มันเหมือนคึกคะนองพูดไม่คิดแต่พอเราฟังมันก็ทำให้เราจำและคิดมาก  หรือเรามักจะกลัวว่าคนอื่นจะไม่พอใจเราเราพยายามทำทุกอย่างให้เขาชอบเราไม่ว่าหรือเกลียดเราแต่การทำแบบนี้หลายๆหนก็ทำให้เราเหนื่อยวิ่งตาม พอเราหยุดมันกลายเป็นว่าเรากลายเป็นคนเสแสร้งไม่เสมอต้นเสมอปลายเพื่อนที่ไม่เข้าใจก็มาด่าเราอีกพอเราโดนด่าก็เก็บมาคิดมากเราเบื่อทุกข์ ทุกววันนี้เราไม่อยากรับรู้อะไรลงทุนลบไลน์ เฟสเลยทีเดียว เรากลัวโดนด่าเมื่อไม่รู้ตัวว่าทำอะไรผิดพอโดนก็จะคิดมากชีวิตไม่เป็นอันทำอะไรจมกับทุกข์แนะนำหน่อยคะบำบัดยังไงดี มันส่งผลทั้งเรื่องงานและสังคมเพื่อนด้วยพอเราเริ่มทุกข์หรือคิดมากเราจะกลายเป็นมองโลกในแง่ร้ายทันที เราเกลียดความทุกข์นี้เหลือเกินไม่ใช่ไม่พยายามระงับนะแต่มันหลุดทุกทีบ้างเรื่องเป็นชาติแล้วก็ยังจำได้มันเหมือนสะสม
ปล.อาจแท็กห้องผิดขอโทษด้วยนะคะ