หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิธีกินโปรตีนให้กล้ามโตเร็ว
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คือผมน้ำหนัก 69 อะครับ กำลังลดน้ำหนักอยู่เเต่ผมไม่รู้ว่าต้องกินโปรตีนยังไงให้กล้ามโตอะครับ ช่วยอธิบายละเอียดๆหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำยังไงให้กล้ามหน้าท้องขึ้นเร็ว
ผมจะซื้อเวย์โปรตีนมากิน ผมสั่งมาแล้ว และพยายามเล่นลูกกลิ้งทุกวันหยุด หยุดทำงานเฉพาะวันเสาร์ ที่ผมต้องซื้อเวย์โปรตีนมากิน ไม่ค่อยมีเวลาหาเนื้อ หาอกไก่มากินก็เลยกินเวย์โปรตีนแทน และอยากรู้ว่า....หลักก
สมาชิกหมายเลข 4154922
เล่นเวทยังไงให้กล้ามขึ้นคะ?
สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แบบลีนๆ ไม่ต้องชัดมาก อยากปรึกษาค่ะว่าต้องคาดิโอกี่นาที เวทกี่นาที อาหารต้องโปรตีนถึงจริงไหมคะ ตอนนี้อายุ 18 สูง 165 น้ำหนัก 46 ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🏼
สมาชิกหมายเลข 6429264
ทำยังไงให้สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น
อยากทราบครับว่าจะเพิ่มน้ำหนัก ยกกล้ามหน้าอกให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นนี้มีวิธียังไงบ้างฝึกยังไงให้กล้ามหน้าอกแข็งแรงขึ้น อะครับ ตอนนี้ยกได้มากสุดแค่22.5โลเอง
สมาชิกหมายเลข 1912714
แหล่งโปรตีนคุณภาพเพื่อผู้สูงอายุ ฟื้นฟูกระดูกและกล้ามเนื้อ
ผู้สูงอายุยังมีความต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนไม่ลดน้อยลงไปจากวัยหนุ่มสาว บางครั้งอาจจะต้องการเพิ่มมากขึ้นด้วยซ้ำ ซึ่งผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันจึงจะเพียงพอต่อ
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
น้ำหนักพุ่งจากยาคุมแบบฝัง พยายามลดมาสองปีแล้วไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา
สมาชิกหมายเลข 9014646
วิ่ง+เล่นเวทยังไงให้กล้ามเนื้อไม่ลดและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ครับ?
ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมเปนคนชอบวิ่งอะครับ วิ่งทุกวัน ประมาณ 8-10 กม. วิ่งเร็วประมาน 9 km/h แต่ก็เล่นเวททุกวันด้วยอะครับ (เล่นวันละมัดกล้ามเนื้ออะครับ) ที่สงสัยคือ 1. ถ้าวิ่งกับเล่นเวทแบบนี้ทุกวันกล้าม
Brandon_Boyd
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
กล้ามเนื้อ = สกุลเงินของความชรา 💪🏼💰
🏋️♂️ กล้ามเนื้อ = สกุลเงินของความชรา 💰 "Muscle is the currency of aging." คุณรู้ไหมว่าหลังอายุ 30 เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อ 3-8% ต่อทศวรรษ? เหมือนเงินในบัญชีที่ถูกเงินเฟ้อกัดกิน...
RichterzZ
สูง188 น้ำหนัก 60กก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ
สมาชิกหมายเลข 7888898
14 อาหารโปรตีนสูง กินง่าย ไม่อ้วน ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด
โปรตีน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนาน เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิธีกินโปรตีนให้กล้ามโตเร็ว