วอนผู้รู้ อยากน่องใหญ่ขึ้น ต้องทำยังไง!!

คือ สูง 178 น้ำหนัก 65 รู้สึกว่าแขนขาและน่องตัวเองดูเล็ก แต่ช่วงหัวไหล่และลำตัวดูหนา แต่มองภาพรสมคือผอมอ่ะ อยากน้ำหนักขึ้น  อยากขาอวบๆบ้าง โดยเฉพาะน่อง ทำไงดีวอนผู้รู้   (พอดีฟิตเนสอยู่ไกลเดินทางไม่สะดวกอยากแนะนำวิธีทำได้ที่บ้าน)